Помощь новичкам..

Почему всем так важен "бицепс" :)))) Его можна накачать и более простым способом - поднимать велосипед как штангу :)))

слушайте а когда перейти на утяжеление на турниках??? и ваше утяжеление для чего нужно?

переходить по идее можно уже после 15-17 раз. начиная с 7% от собственного веса. доходишь с отгошением до своего прежнего максимума без веса - добавляешь еще
в основном для работы на массу, силу. воносливость, как правило, падает

то есть если я 17 буду делать и перейду наутяжеление то я больше 17 не смогу сделать?

смотря что ты подразумеваешь. если выносливость - то сможешь конечно. я тебя впринципе не понял

ну я больше буду подтягиваться без утяжеление? и че значит выносливать пропадет на турниках?

Будешь. Потому что выносливость силовая пропорциональна силе.

будешь, будешь. Особенно если будешь дня по 4 после трены с отягошением отдыхать

Ну в смысле чтоб спина 4 дня отдыхала. Через день остальные группы мышц спокойно можно грузить.

ясн!) спасибо большое!)

удачи! и про белок не забывай, а то все без толку будет

а стати вот я немного полненький мне тоже надо там белки хавать или не надо?

Надо. Урезай простые углеводы, все сладкое и мучное то бишь (за исключением фруктов).

а ясно!)) а то я думаю че мышца медлено идет!)) спс!))) а вот тоеть надо мне яица есть вареное мясо!?

Еще творог.

ясно спасибо!)

а стати когда это надо все есть перед тренировкой или после?

Белок после. Углеводы сложные - перед. За час до тренировки. А вообще есть нужно каждый день и раза 4-5 в сутки.

а что такое углеводы?))))
и если я буду 4-5 раза буде есть я не набиру вес? просто я на турникая и на брусьях не патею!))

ну это уже элементарщина. у тебя интернет перед носом. не тревож качков. нам покой нужен=D

подскажите плиз как подсушить живот?

худей. по-другому никак

И не дрочите!! А то белки и углеводы понапрасну разбрызгиваете! ТО ТО!

ахахахха ребят ахуенные советы!))) я плакаль! а какже там без углеводная диета? или больше повторов больше подходов с меньшим весом? советчики блин))))

всем привет!!!у меня проблема вот возникла:я штангу могу без проблем поднимать 40 кг;отжимаюсь и активно качаю прес,а вот на турнике одик гнилой раз подтягиваюсь(((как научится нормально???