Помощь новичкам..

Я имел ввиду чтобы у тебя живот был крепкий ,а не труха ,нужно пресс качать ,лучше накаченный пресс с жиром чем не накаченный с ним же,согласись?

Ну скажи тогда от чего он уходит,м?

низкоуглеводная диета.
ничего сложного: ограничиваем потребление углеводов > организм переходит на жир как источник энергии > сжигается жир (с малым вредом для мышечной массы)
От твоего бега с качанием пресса одни мышцы пожжешь

Вот скажи мне 15 минут назад я съел: 2 говяжьи отбивные (150-200грамм), картофельное пюре и 3 кусочка хлеба,в этом много углеводов???Просто я хз какая углеводная пища,какая нет
"""От твоего бега с качанием пресса одни мышцы пожжешь"""--в смысле?

"просто я хз какая углеводная пища,какая нет"
ч.т.д.
"в смысле?"
В прямом. Жир ты так не сгонишь, а вот мышечную массу потеряешь, инфа 100%

>>в смысле?
аэробная нагрузка сжигает мышцы
>>в этом много углеводов???
гугли таблицы энергетической ценности продуктов

А я и не хочу быть сильно раскаченным ,потому что при моем росте (173) это будет выглядеть не красиво,я хочу просто быть рельефным ,для этого нужно не жрать углеводов(или есть их мало) и тренироваться ,так?

да

Окей, конь в пальто ,а ты знаешь эти сайты с таблицами энерг ценности?Облазил дохера сайтов, везде пишут разные методики "сушки" и нечего конкретного,какие упражнения их выполнение ,жратва,киньте ссылку,будьте добры, где это есть все,возможно и в группе это есть

забил в гугл:
таблица энергетической ценности продуктов
первая же ссылка - файл с таблицей
вторая - таблица распределенная по категориям
третья - в полном виде расписанная таблица

Как можно быть таким бездарным...

http://www.eda-server.ru/kkal/intro.htm первая же ссылка

То?

мля......

тебе точно больше 10?

ахахаха ладно ты далеко не самый приятный собеседник ,но и на том спасибо не много просветлел

слушайте а можно каждый день подтягиватся?? а то просто у мя турник дома я ни могу не пройти около него и не подтянутся!)))

не только можно, а даже и нужно) Ну раз в недельку перерыв мона делать. Отдохнуть.

Мика ⎝⏠⏝⏠⎠ Баканян- блин ну вы удивляете честно ^_^.канечно можно!и нужно!
а через день тренировка только если ты просто пипец! как себя загоняешь(хотя любой человек ходящий в спорт.секцию занимается каждый день)

ясно спасибо!) а вот еще вопрос а вот что бы спину накачать надо за спину подтягиваться или широким хватом??

и так и так.

а вот все финты силовые они для понта или для кача?

на турниках

кому как. Знаешь как то примитивно во дворе с пацанами соревноваться только кто больше подтянется...

как сделать перелет Ткачева на обычном турнике!))что то попробывал и хз как вышел на подколени и сделал топорик!)

Чел ты не в той теме пишешь.... тут помощь новичкам. Новички Ткача не делают_)))