Поочередно надо ... когда лелаешь сначала подтягивания, то напрягается спина ... если затем делать брусья, то спина отдыхает, качается грудь, трицепс, .. вот только в промежутках надо дыхание востанавливать ...
У меня есть гиря на 16 кг подскажите че с ней можно поделать? У меня ума дошло токо на поднятие гири одной рукой и поднятие к подборотку двумя руками. Какие есть еще упражнения с гирей?
Боковой пресс,французкий жим сидя,брусья с гирей(на пояс прицепить),подтягивания,качать пресс с ней можно,пулловер,бицепс по переммено(вначале на одну руку,потом на вторую)
Народ, у меня вопрос: вот к турнику пристрастился только в начале лета ( тоесть уже 3 недели назад ), начинал с полного 0, щас подтягиваюсь только 5 раз и то с рывками... по вашему лучше подтягиваться 3 раза ( больше не выжимаю ), но чисто без рывков, или лучше сначала с рывками тренироваться?
#164Андрей S.T.A.L.K.E.R. Жуков От рывков добавляется взрывная сила!Именно поэтому людей которые занимаются борьбой тренера заставляют подтягивать с рывками!А по вопросу вы все правы,подтягивайся лучше хоть один раз но без рывка чем 5 с рывками!
ну он же по всей видимости не борец раз только третью неделю на турник ходит,я решил ему так подсоветовать,а что касается борьбы так я это знаю у меня сестра мастер спорта
лучше не делай последние разы,сделаешь меньше но без рывков,а иначе откуда сила будет?всему свое время еще научишься и нормально подтягиваться и выходы делать и многое многое другое
#165 сомневаюсь шо в борьбе подтягивания рывками помогают... в боксе подтягивание, напирмер, и нах не нужно ни с рывками ни без них.. за то резкие отжимания с отрывом рук от пола (а еще лучше от возвышенности небольшой под ними) это необходимое занятие для боксера...
Люди,а тренироваться на турниках(или на брусьях) можно каждый день,или через какой то промежуток времени? Слышал что если каждый день тренируешься,то мышцы не успевают расти,и от этого прогрес = 0
Народ,подскажите что за хрень!!Делаю отжимания каждый день и четыре дня назад началась странная вещь!!После физической нагрузки начинает болеть голова!!Что это может быть и что делать??
Нагрузку уменьши и все.Делай через день,а лучше отдохни недельку и опять занимайся,только через день.Не поможет-сходи к врачу,мы ж все таки не в головных болях специализируемся=)))Ну вообще попробуй,что я написал,а если че сразу к врачу он те все расскажет
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
Сергей V@n$ Киреев, вот это ты сморозил =)))))))))
Короче да....
я за то что бы поочередно !
У меня ума дошло токо на поднятие гири одной рукой и поднятие к подборотку двумя руками. Какие есть еще упражнения с гирей?
в боксе подтягивание, напирмер, и нах не нужно ни с рывками ни без них..
за то резкие отжимания с отрывом рук от пола (а еще лучше от возвышенности небольшой под ними) это необходимое занятие для боксера...