с твоими данными бы базу ебашить... либо в ББ, либо в П-Лифтинге думаю высокие резалты возможны, при всем усердии то и чемпионские... учитывая что у тебя от турника так банку распирает)
я вот хочу сообразить утяжеление на турник а как сделать не знаю!))до у меня был турник я на пояс вешал блины его теперь сняли я теперь занимаюсь на улице как что посоветуете? не носить же блин на улицу!)))
Артур, низкоуглеводная диета необходима. минимум сладкого, мучного и вообще меньше "быстрых" и простых углеводов: кондитерские изделия, шоколад, мороженное, фастфуд, белый хлеб и т.д.. так же меньше картофеля, белого очищенного риса, кукурузных хлопьев и т.п. снижать углеводы вплоть до появления ожидаемого результата. углеводосодержащие продукты через гугл посмотри еще, оставляй только те что с низким гликемическим и инсулинемическим индексом, то есть комплексные "сложные" углеводы (их количество при отсутствии результата тоже следует снижать) но повышать количество потребляемого белка. при такой диете мышечная масса практически не растет, но подкожный жир стремительно тает и проявлется так сказать рельеф.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
учитывая что у тебя от турника так банку распирает)
не как не могу сделать офицерский!!
Я вроде делаю все правельнО!
Разворачиваюсь выхожу а мешает Задница ^^
подтягиваюсь 10-15 раз!
все это делаю в легкую а вот жопа мешает!
хз че с ней делать не поможите?
главное низкоуглеводная диета:http://www.pohudet.ru/so001004.htm
просто меньше сладкого и жирного и больше бегай и все!)))
минимум сладкого, мучного и вообще меньше "быстрых" и простых углеводов: кондитерские изделия, шоколад, мороженное, фастфуд, белый хлеб и т.д.. так же меньше картофеля, белого очищенного риса, кукурузных хлопьев и т.п.
снижать углеводы вплоть до появления ожидаемого результата.
углеводосодержащие продукты через гугл посмотри еще, оставляй только те что с низким гликемическим и инсулинемическим индексом, то есть комплексные "сложные" углеводы (их количество при отсутствии результата тоже следует снижать)
но повышать количество потребляемого белка.
при такой диете мышечная масса практически не растет, но подкожный жир стремительно тает и проявлется так сказать рельеф.