Ну в общем скажу что я знаю, кто может дополните.. 1. Када занимаешься в качалке, то надо делать 4-6 повторения это на силу, 6-8 - это на массу, 8-10 и более на рельеф... 2. Есть после тренировки надо, если поешь в пол часа после тренировки, то это пойдет наращивание мышцы, если поешь после получаса то это идет в массу. (странно хотя мне раньше говорили что хавать после тренировки нельзя..) 3. Сказали надо жрать всякие каши, молочку, творог, яйца.. ну как бы ем все кроме творога, не люблю я его.. 4. Надо заниматься через день (это и ежу понятно) хотя где-то читал что если хочешь нарастить мышечную массу, то нужно заниматься через 3-4 дня (на мой взгляд бред, ну да мож и будут мышцы, а толку??) вот тока, как быть если в тренажерку хожу понедельник, среда, пятница, а на турник каждый день...??
>>если поешь в пол часа после тренировки, то это >>пойдет наращивание мышцы, если поешь после получаса >>то это идет в массу. Кто... ну кто мля тебе такое сказал?....
У мну такой вопрос как лучше тренироваться чтобы скидывать вес?Так же есть пару вопросов по элементам как научиться делать выход на две руки?Подтягиваюсь раз 15
Нах "в помощь новичкам" темы делать вообще, если в ответ на вопросы новичков идут ответы: "Ты - долбоеб, иди читай отсюдова!"
Да, вопросы тупые, но те кто написал бы "умные" вопросы.... да нахрена ему их вообще задавать? "умный" вопрос может задать тот, кто разбирается в теме!
Я одни стебы вижу, нах эта тема тогда? Хоть бы ссылки кидали на инфу.. или вообще ничего не пишите А прикалываться над людьми есть другие "лоховские группы" их - море в инете
Леха Disturbed Бежанов ты че несешь?? кто тут такое говорил: "Ты - долбоеб, иди читай отсюдова!" ??? если человек сам знает, что эта тема тысячу раз разжеванна в одной только этой группе и он прекрасно может сориетироваться (если не слепой и руки есть) и добраться до темы посвященной специально для этого! ...а темы "в помощь новичкам" создаются, чтобы задать вопрос на не созданную еще тему чтобы не оффтопиться!
я так и не понял ,что такое аэробные нагрузки(это бег ,качание пресса)?И что такое кардио нагрузки? мне всего килограмм 5 сбросить и я буду невъебенно рельефным,но вот как?Диету соблюдаю ,ем рис,гречку, молочные продукты,супы,говядину и курицу,свинину не ем Каждый день делаю по 6 подходов на брусьях + уголок,но я и не толстею и не худею!(
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
понимаю вопрос затертый до дыр, но честно лень читать все комменты... кто чем может помогите)
1. Када занимаешься в качалке, то надо делать 4-6 повторения это на силу, 6-8 - это на массу, 8-10 и более на рельеф...
2. Есть после тренировки надо, если поешь в пол часа после тренировки, то это пойдет наращивание мышцы, если поешь после получаса то это идет в массу. (странно хотя мне раньше говорили что хавать после тренировки нельзя..)
3. Сказали надо жрать всякие каши, молочку, творог, яйца.. ну как бы ем все кроме творога, не люблю я его..
4. Надо заниматься через день (это и ежу понятно) хотя где-то читал что если хочешь нарастить мышечную массу, то нужно заниматься через 3-4 дня (на мой взгляд бред, ну да мож и будут мышцы, а толку??)
вот тока, как быть если в тренажерку хожу понедельник, среда, пятница, а на турник каждый день...??
>>пойдет наращивание мышцы, если поешь после получаса
>>то это идет в массу.
Кто... ну кто мля тебе такое сказал?....
Да, вопросы тупые, но те кто написал бы "умные" вопросы.... да нахрена ему их вообще задавать? "умный" вопрос может задать тот, кто разбирается в теме!
Я одни стебы вижу, нах эта тема тогда? Хоть бы ссылки кидали на инфу.. или вообще ничего не пишите
А прикалываться над людьми есть другие "лоховские группы" их - море в инете
ты че несешь?? кто тут такое говорил: "Ты - долбоеб, иди читай отсюдова!" ???
если человек сам знает, что эта тема тысячу раз разжеванна в одной только этой группе и он прекрасно может сориетироваться (если не слепой и руки есть) и добраться до темы посвященной специально для этого! ...а темы "в помощь новичкам" создаются, чтобы задать вопрос на не созданную еще тему чтобы не оффтопиться!
"как лучше тренироваться чтобы скидывать вес?"
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22929
обычно круговой тренинг рекомендуется, но главное диета.
несу как есть, забей короче...
я так и не понял ,что такое аэробные нагрузки(это бег ,качание пресса)?И что такое кардио нагрузки?
мне всего килограмм 5 сбросить и я буду невъебенно рельефным,но вот как?Диету соблюдаю ,ем рис,гречку, молочные продукты,супы,говядину и курицу,свинину не ем
Каждый день делаю по 6 подходов на брусьях + уголок,но я и не толстею и не худею!(
1 знающий человек пусть мне скажет его метод сжигания лишнего веса
вплоть до полной безуглеводки пока не начнет проявляться ожидаемый результат
http://hardgainer.ru/hard4.view2.page18.html
как тренироваться!:DDD