Мика Guf-ZM_NATION Баканян, пробывать! И еще раз пробывать. Можешь в начале класть локоть прямо на турник. Но делать это по 50 раз пока не получится нормально. А вообще, прежде чем задавать вопросы, прозанимайся на турнике месяц хотя бы, но только нормально, а не тяп-ляп. Это я к тому, что элементы сразу не должны получаться, если у тебя нет генетических способностей или отличной ОФП.
подскажите как сделать выход силой? подтягиваюсь обычно я по 10 раз по 9 подходов нижний хват, 8 раз 9 подходов верхний. На выход силой не могу выжать. как это исправить?
Учись вначале делать выход силой рывком. То есть в момент "наивысшего подтягивания" рывком поднять согнутые в коленях ноги, а уж потом шлифовать без рывков, за счет только силы или едва заметного рывка телом.
Относительно недавно стал выжимать штангу - по 3-4 раза в неделю. Грыжа и прочая хрень мне не нужны, поэтому прошу совета. Со скольки кг начинать, если я, допустим, делаю во время тренировки 100-120 раз? И через сколько времени можно увеличить вес? Начинал я с двадцати двух, через неделю еще десяток кг добавил.
Блэк Джек, цель тренировок - масса. Юрий, верно. Конь Впальто, так получается. Иногда ухожу с тренировок почти без усталости в мышцах. Вот и стараюсь делать побольше.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
подтягиваюсь обычно я по 10 раз по 9 подходов нижний хват, 8 раз 9 подходов верхний. На выход силой не могу выжать. как это исправить?
какие упражнения делать?
мне нада через 2 недели пробежать 1000 м за 3 мин 40 сек !
ща я пробигаю 450 м за 1 м 57 си здыхаю!
Илья ڰĥǺđOŵڰ=>КаПаЧ Есипов
отжимания в заднем упоре
Начинал я с двадцати двух, через неделю еще десяток кг добавил.
нафига? +)
Юрий, верно.
Конь Впальто, так получается. Иногда ухожу с тренировок почти без усталости в мышцах. Вот и стараюсь делать побольше.
сказали же какая цель тренировок!
:)