Помощь новичкам..

какой тебе протеин... +))
делай базу, выкинь турники с футболом. ешь сколько влезает, а потом пальцами запихивай

а брусья качают крылья?

подтягивания широким хватом качают крылья

просто часто говорят в коментариях что брусья качают тоже крылья!)))я удивился!)

правильно говорят) "качают тоже", но не так как подтягивания.

люди вот скажите становая тяга очень эфиктивна для спины? вот мне 15 лет можно мне делать? и как его делать токо с грифом? и можно как нибудь заменить его? становая тяга это же с тяжолой атлетики взято?вот за три месяца можно становой тягой масу набрать? заранее спасибо!)))

под руководством грамотного инструктора в зале

я вот в принцеппе занимался тяжолой атлетикой у мя техника есть!)) или серавно надо тренера?

ну так если занимался че тогда херню спрашиваешь, ебашь!)

я когда занимался меня не интересовало это а теперь тренера нету под рукой!!)))

ну так сходи, пусть объяснят еще раз
я млять как-то без тренера в твои годы технику и физиологию изучал... книжки читай)

Мика ⎝⏠⏝⏠⎠ Баканян
сегодня в 16:56
люди вот скажите становая тяга очень эфиктивна для спины? вот мне 15 лет можно мне делать? и как его делать токо с грифом? и можно как нибудь заменить его? становая тяга это же с тяжолой атлетики взято?вот за три месяца можно становой тягой масу набрать? заранее спасибо!)))

А я считаю, что нет! Рано еще, на неокрепший до конца позвоночник. Лучше после 16.

техничная высокоповторка с осторожным планомерным повышением нагрузки не так страшна, но инструктор необходим.

#739
Black † Jack
сегодня в 17:33
техничная высокоповторка с осторожным планомерным повышением нагрузки не так страшна, но инструктор необходим.

Ты говоришь все правильно, но все же я советую ему не торопиться. Становая - это базовый и основной элемент в тренажерке. Но и без него можно заниматься. А уж потом можешь спокойно делать. Выбор за тобой. Если все-таки решишься заниматься, то только с тренером.

умеренность в таком возрасте неоспоримо важна, но и халявить не стоит)

а какие лучше упражнение делать на спину?)))

у многих искривления возникают от недостаточной "позитивной" нагрузки на позвоночник в молодости... и чрезмерного кол-ва "негативной" (типа неправильной осанки в школе). а становая мигом спину выпрямит и ходить по струнке будешь))))

мне просто охота офигенную спину!!)))

всем охота)

так скажите как ее можно накачать???))) кроме подтягивание какие упражнение можно сделать?!)))

становая
тяга в наклоне к поясу
подтягивания
и будет тебе здатая и акуенная спинища)

а сколько времени надо? до лето мало времени да?!)

ясен пень

а вот грудак хватит? просто мне говорили что грудак охуительно можно накачать за 2 месяца!)

ахаха)))