Помощь новичкам..

Я не противоречу, всегда найдется исключение из правил.

Добрый день. Не подскажите - кривые плечи могут помешать выплнению каких-либо дворовых элементов? ну и вобще - как можно исправить кривизну? Раньше не задумывался, а недавно по занимался в зале с зеркалом и кажется очень заметным дефектом. Вроде толи у вас в группе ,толи в подобной читал, что подтягивания широким хватом помогаю - ну вродь так и делаю.

поможете составить расписание тренировок для того чтоб накачатся как можно скорее?

Пафнутий Котопесов
Ты имеешь ввиду асимметрию(одно больше другого) то это нормально.
Игорь Доля
Быстро только...

ну а просто что нормик накачатся?
я делаю 35 отжиманий,10 раз на брусьях и штангу 50 кг поднимаю 10 раз жимом лежа......как правильно тренироватся и как часто?

Игорь Доля - гугл поможет тебе с системами тренировок.
здесь врят ли кто-то будет напрягаться составлять тебе прогу

если хочешь массу, 3 раза в неделю(если ты конечно только руки и грудь не собираешься качать)
И для того чтобы накачать хорошее тело нужен тренажерный зал

если хочешь массу надо ебашить БАЗУ)

ебашь базу! жри до отказа поджелудочной! стирай суставы! Вынашивай сердце! сокращай ресурс организма!, но обрасти пятью килограммами мыщц и будь счастлив. ведь ты этого так хочешь

ни к кому не обращено. мысли вслух.

занимайся хуйней, ничего не добивайся, еби себе мозг и тело.

ни к кому не обращено. мысли вслух.

веселые перспективы ты ему;)

...при грамотном тренинге:

1) полезным правильно подобранным питанием и режимом нормализуется пищеварение.
(как сказал Конь: личный опыт не объективен, но у меня пропал гастрит, по крайней мере из обостренной формы)

2) усилятся суставы и связки
(200 кг эт не шутки ебана, окрепнут по-любому, если планомерно подходить)

3) окрепнет сердце и повысится ресурс организма)))
(восстановление никто не отменял)

4) обрасти 20 - 30 кило мышц.
(ну эт не быстро конечно и в зависимости от первоначальной формы)
ато 5 кг... чет ппц мало... ты ему напророчил((хД

Конь
+1

каждый кулик свое болото хвалит.
резонанс мне интересен. поглядим, что еще напишите

Артур >_< Hamster О_о Ахманов
Ты имеешь ввиду асимметрию(одно больше другого) то это нормально.

ну точнее - одно выше другого)

дак в качалке докуя тех, кто из других видов спорта и массу многие набирают как подсобку для них.

Black † Jack
"4) обрасти 20 - 30 кило мышц."

Ну это ты зангул
20-30 кг набрать можно, но из них мышц будет килограмм 10, но и эти 10 уже охуенный результат.
А в основном прав.

я же говорю, смотря с чего начал: если был тощим дистрофиком, то и не такое встречается, а для эндоморфа, что уже был "на массе", как раз таки может 10 - 15 кг мяса...

чуть больше 2-х лет этот парень занимался:
http://vkontakte.ru/photo1700722_151667360 - 68 кг.
http://vkontakte.ru/photo1700722_154992628
http://vkontakte.ru/photo1700722_151669011 - 111-112 кг.
сколько там мяса сами считайте, я не рентген)

Тощий дистрофик первые 10-15 кг может набрать очень сухие, даже не особо заморачиваясь на питании (в смысле не ограничивая себя в углях)

а от подтягивание широким хватом грудь качает?!)))

подтягивания широким хватом качает широчайшие мышцы спины

блин((( слушайте а от отжимание большой толк есть? я просто хочу грудак к лету норм сделать с отжимание реально это сделать?

отжимания, брусья. Толк есть. Смотря что для тебя норм. + время до лета мало.

как отжиматся для груди?

руки пошире ставить, отягощение на спину можно добавить(портфель какой нить туда книжек и прочей ерунды). Но брусья лучше. А если есть возможность идти в зал, иди в зал.

Ребят, вопрос такой : Из-за обмена веществ вес никак не набрать, с трудом набираю до 70-72, потом худею автоматом на футболе до 68-67...на турниках занимаюсь лет 5, никаких железок...решил попринимать протеин чтоб догнать вес до 75...Мой рост 180см..Что посоветуете? какой протеин?