Помощь новичкам..

ок босс ,но лучше буду по этой ссылке тренироваться http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22929

люди вот у меня такая я проблемма я каждый день тренируюсь!)
знаю что нужно что черезь день надо что можно перетренеровать мышцы!
вот у меня вопрос что если так заниматся что я ваше развиватся не буду? просто я не могу не заниматся((

Под дулом пистолета что ли заставляют?

да не!))))
просто не могу пройти около турника или брусьев и не позаниматься!))это как наркотик!!!

СТарайся пройти

ясн...
а вот сколько раз можно макс заниматся в ниделю?)))

Я занимаюсь каждый день ,НООО я занимаюсь не до того состояния,когда руки уже отваливаются ,если чувствую усталость сильную ,2 дня никак не напрягаюсь,за то потом легко пойдет

Хочю научится делать слонышко на турнике. Как по времени и усилиям это удалось сделать вам?

Мика Guf-ZM_NATION Баканян
сегодня в 3:00
ясн...
а вот сколько раз можно макс заниматся в ниделю?)))

Тоже уже несколько раз спрашивали. Хоть каждый день, если ты работаешь над элементами. А если в основном "качаешься", то 3-4 раз будет достаточно. Главное нормировать для себя нагрузку и не заниматься "подвигами".

Жека ۩۞۩ Устиновский
сегодня в 5:46
Хочю научится делать слонышко на турнике. Как по времени и усилиям это удалось сделать вам?

Делай ремни и пробуй. Тем более есть обучалка. Для меня самое сложное было перебороть страх, а так довольно быстро научился, но подходил к солнцу уже подготовленным с окрепшими руками и связками. На самом деле упраженение довольно простое.

Мика Guf-ZM_NATION Баканян, я так несколько дней подряд убивался, потом вообще хреново стало получаться, я упал спать в 14часов и проснулся в 21ч, и еще потом сутки отходил)))))

Всем привет!подскажите с чего лучше начинать тренироваться моей девушке.вот я на турнике занимаюсь она просто стоит.хочу ее тоже в спорт.так что посоветуете ей делать?(она не спортивная)

Бег, приседания, отжимания, растяжки всякие мостики там. Такое девчонки любят.

Что подскажите, чтобы крылья, трицепс качать? Еще бы хотелось узнать, как бока сбить, а то верхняя часть торса накачана, а нижняя рыхловата?

широкий и за голову это на счет спины
трицепс это брусья, подтягивание узким хватом, и просто отжимание.
бегай по больше и бока уйдут!

Black Jack sps

Ну понятно, что брусья. Как именно? Бегать не вариант, т.к. бывает колени выбивает и потом ходить пару дней не могу.

что бы на брусьях трицепс накачать нужно что бы локти ближе к теду были и иши узкие брусья! ну тогда то ко диеты!

Ненавижу диеты... а упражнений никаких нету точно?

ну тогда на брусьях и на турниках по полной работай что бы руки отваливались! и пытайся по меньше кушать и пресс качай особенно касые мыщцы!)

И как их качать?

Только начал заниматься, на сколько понял, надо больше употреблять в пищу молочных продуктов, а какие продукты нужно употреблять меньше?

Что за чушь вы пишите?! Какие молочные продукты, какие диеты?? Вы на турниках занимаетесь или как? Если в тренажерке, то в начале составьте себе программу тренировок, а потом только думайте о диетах и продуктах.

Тем более это относится к тем, кто только начал заниматься. Об этом ломать голову будешь потом, еще рано.

в построении тела - 70% питание, 30% тренировки
в любом случае