Помощь новичкам..-1

привет я поттягиваюсь 12-16 раз за 6-7 месяцев мне надо натренироваться до 30 это реально или нет если да подскажите как и что че делать какие упражнения

Реально.упорно заниматься(подтягиваться) и нормально жрать

че жрать и может быть какая нибудь программа есть и еще упражнения чтоб не только на турнике поттягиваться

Богдан Коротков У меня тоже было такое. Очень помогает подтягивание на одной руке. Если не можешь. Пробуй так: http://www.exercises.ggym.ru/img/bic/4-2.jpg

Ищу турникменов из Санкт-Петербурга. Хотелось бы пообщатся, вместе потренироватся!

Дмитрий,спасибо.но при таком упражнении ведь вспомогательная рука тоже получает нагрузку?

А где можно купить ремни?на руки.(уфа)

Богдан. Вы правы, но в се же левоя рука будет накачивать большую часть мышц. Грудь, бицепц,трицепс и т.д. Мне это очень помогло. Все же левая часть преса у меня больше)) Но у меня это связано с неким заболеванием. Я все же рекомендую этот способ!

и крыло у меня тоже будет больше?просто с крыльями у меня наоборот - правое больше(

у тебя походу турник кривой

та когда то штанга была кривая и трицепс был разный.щас уже только на турнике занимаюсь а разница между мышцами увеличивается,и поделать ничего не могу(

Богдан Коротков На счет крыла чесно не знаю. Но вобще не должно. Если ладонями на себя. Как же у тебя так получилось?)))

та вот и сам не знаю)хотя может это мне кажется уже,я ведь мышцы те что спереди тоько могу в зеркале увидеть.а на крылья надо сзади смотреть

Хе. Та все правильно. Зади смотреть не надо))) А ты умеешь делать выход на 2? Или сколько делаешь на турнике и брусьях?)) Блин как я хочу научится делать выход на 2)

на гимнастическом делаю)а на таком редко получается,и то рывками а не силой мышц.на турнике хватом шире плеч раз 15 делаю,на брусьях 19 раз был рекорд,но потом забросил,потому что левый трицепс сильнее качался,а на правый нагрузки не было(
А на счет выхода на 2,то попробуй или рывком или с наклоном,пытаясь закинуть грудь на турник)

Спасибо!) Я очень увлекся брусьями, вот решил проверить свои максимум. Пока только 70 рас делаю... Ну нечего. до сотни дойду)))

и еще как вариант найди турник где ногами достаешь,и попробуй помогать себе подпрыгивая

Незачто)удачи в новом рекорде)

Еще рас благодарю!)

ты на брусьях до конца опускаешься?

Естественно.

Правда делаю долго около 3-5 минут

Ребят, подскажите не получается сделать луну, солнышко делаю нормально. Как проще научится делать?

как научиться подтягиваться обратным хватом на царский? сразу кисти ломает(

как быстро набрать вес.Мне 18.Рост 182 вес около 58-60кг( Это катострофически мало.Питаюсь хорошо,много.Ничего специального в пищу не употребялю.
и сразу второй вопрос:какими упражнениями добиться обьема в биципсе?
и последнее:Какими упражнениями качать грудь/плечи.Спасибо.
Можно писать в личку