блин люди что у меня за прикол. Занимаюсь месяца 3 но начинал с очень низкого уровня, сейчас учу выходы на 2. Так вот главный прикол, выход нижним хватом я делаю можно сказать уверенно а обычным в разы тяжелее.
Бля бицепса подтягивания нижним узким хватом. Прес - поднятие ног до горизонтали, подтягивание ног к турнику, уголок. Элементарно ведь, как будто первый раз турник видиш!
Подтягиваться с отягощением раз по 8 что бы.. отжиматься с отягощением раз на 12, на 1 ноге приседать... много. лень рассказывать=) главное - жрать! Одевать лишний вес...))))) жирок свинной в карман пихнуть
эм... да. я без него занимаюсь(поясница болит от него) Главное хавать. просто делать качественно, некоторые упраженния подряд - мышцу загрузить получше. делать не на скорость, а если что то и делать быстро, то отжимания с хлопком. увеличивать амплитуду в упражнениях(отжиматься от книжек). От генов очень много зависит
блин,помогите!сегодня заметил что у меня вся левая часть тела больше чем правая:левая грудь больше правой,левый бицепс и трицепс больше...занимаюсь на турнике передним средним хватом и иногда штанга жим лежа,но чуствую что вышеуказанные мышцы в левой части тела качаются сильнее.Как мне исправить все это?
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
до этого ходил только в качалку,соответсвенно знал че,к чему про качалку.
спросил чисто из-за того,потому что вы тут по опыту знаете какие самые неплохие)
как научится подтягиваться на одной руке???????
на двух 25 - 27 могу
Одевать лишний вес...))))) жирок свинной в карман пихнуть
Главное хавать. просто делать качественно, некоторые упраженния подряд - мышцу загрузить получше. делать не на скорость, а если что то и делать быстро, то отжимания с хлопком. увеличивать амплитуду в упражнениях(отжиматься от книжек). От генов очень много зависит