Помощь новичкам..-1

Значит плохо качался...

Ничего это не значит.)
У меня друг тоже ходил в качалку.У него тоже избыточный вес,но серьезнее.При этом он хорошо отжимается и от пола и на брусьях - но вот с турником беда.Пока подтягивается с посторонней помощью.
Это не плохо.Далеко не последнюю роль играет просто чувство помощи со стороны - и вроде как легче идет.)

У меня друг разрядник по пауэрлифтингу, за 400 кг в тройке берет в свои 17 лет. Подтягивается еле как. Вес около 80 кг. Так что не значит что плохо качался!

#56 У тебя не объяснимый случай! я одтягиваюсь 12 раз и выход на две делаю !!!

Спасибо всем за советы!))

что круче турник или брусья?

смотрите на турнике качаются бицепс спина плечи немного) и причем бицепс растет то ко до определенного размера)

а на брусьях трицес грудь спина плечи) а трицепс хорошо растет)

трицепс растет точно до такого же "определенного размера". без разницы в принципе.
чтобы эти мышцы росли дальше нужно больше упраженений делать

конь а мышцы нужно забивать или в этом смысла нету?)))

я никогда не понимал значения слов "забитые мышцы"

ну когда мыщцы увелициваются) такое ошушение что они забиты)))
ну когда в мыщцы кровь поступает)

у меня они всегда увеличиваются и наливаются кровью.
как можно заниматься без этого?
это же нагрузка на мышцы, они должны отвечать этим.

ну когда например можно заниматся так что бы не забивались а можно и так)
просто когда я между подходами время уменьшаю и по максу делаю то они забиваются а когда одыхаю 1-2 минуте и рабочие количество делаю то не забиваются)
вот как лучше?))

Подскажите как научиться делать "обороты в упоре сзади",речь идет об этом етом http://www.youtube.com/watch?v=Nudma3fD3rc

Конь, а анаэробный бег будет сушить мышцы? И вообще почему происходит сушка? Из-за повышения уровня кортизола, который оказывает катаболический эффект?

правильно ли я делаю?
плаваю уже 12 лет, последние года 4 занимаюсь в спортгруппе
где то уже с полмесяца занимаюсь на турниках и брусьях, но тк этого раньше не делал не знаю сколько можно заниматься чтобы мышцы не забивались но и усилились. тренируюсь каждый день на турниках и брусьях: делаю 6 подходов по 10 подтягиваний разным хватом и 15 отжиманий на брусьях. дальше лесенка с 1 до 10. Так же каждый день делаю упражнения на пресс 2 подхода по 8 упражнений в каждом(20 разных скручиваний в каждом упражнении), 2 подхода по 50-60 отжиманий до пола и немного упражнений с роликом и на кисти. тренировки в бассейне вторник-четверг-суббота. можно ли так нагружать организм. посоветуйте знающие плз

#1916 О_О

а максимум сколько подтягиваешься и отжимаешься ? сложно же вобще как либо судить о твоей тренеровке, не зная общего твоего состояния =)
Лично я бы сдох, если бы каждый день выполнял все, что ты прописал.

подтягиваюсь 16 отжимания 30

Павел Пранцуз
"Лично я бы сдох, если бы каждый день выполнял все, что ты прописал."

Сказывается двенадцатилетний стаж плавания)
а мы бы сдохли, ты прав)

а у кого есть четкие указания по разминке перед началом силовых упражнений?
или просто планомерно разминать все сутставы пока не почуствуешь что уже можно переходить к самому вкусному? )) (вобщем пока что так и делал)

собственно почему спрашиваю... изучил это http://vkontakte.ru/page27118313 тут сказано "хорошо прорабатывайте кисти рук, шею, плечевые суставы, спину, так как на них приходится наибольшая нагрузка" главное что интересует - как прорабатывать спину?

#1916

6 подходов по 10 подтягиваний а максимум 16.какое же время между подходами?

#1920 тоже бы хотелось узнать))
Тщательно надо разминаться....я уже свернул плечевой сустав.2 недели без спорта, вскрываюсь уже)

#1921

10 подтягиваний - 10 секунд идти до брусьев 15 отжиманий - и опять 10 сек до турника.

я бы увеличил количество повторений в подходе, а проработку разных групп мышц разбил по разным дням, чем в 1 день подтягиавться всеми видами подтягиваний.

Плюс на брусьях же тоже по разному можно отжиматься. (больше нагрузка на трицепс, больше на грудак).
И между подходами делать отдых минуты 2 хотя бы...
а то получается у тебя или мышцы ахрененно быстро отдыхают или нагрузка для них просто не достаточна в таком случае.

а как делать чтоб на трицепс нагрузка была?

ноги прямые, локти сгибаются строго назад.