я учусь делать солнышко(все что надо есть) , ну то есть, точней будет сказать пытаюсь)) я понимаю и все говорят, что мах надо делать и ногами, и плечами, ну не получается у меня. как тренироваться/пытаться раскручиваться???
у меня изредка случаются такоие хрени: элемент вроде выучен и выполнялся неоднократно,а на следующий день нефига не выходит....бывало у когонить такое?
подскажите мне, я только начинаю заниматься на турнике, до этого просто подтягивался на нем и все, с каких элементов мне лучше начинать? то есть если кто может назовите мне в ряд элементов 10 от самого простого к более сложному, ну типа как таблица достижений, понемногу буду осваивать каждый элемент
Вадим Ахкамутдинов: Подскажите плиз какие упражнение нужно делать для трицепса , подтягивание делаю 15...На брусьях не могу трицепс качать руки дрожать .. ну для начала просто отжимайся от пола затем усложняй, например как в предыдущем на кулаках, или находи опору для ног повыше чтобы с временем нагрузка на трицепс усиливалась, ну и потихоньку пытайся залезать на брусья и через не могу чета твори, чем больше будешь пытаться тем быстрее научишься ток отдыхай тоже иногда))
Александр Безпалева подскажите мне, я тол..... ну думаю как обычно лучше всего начинать с подьема с переворотом затем, выходы на одну и другую руку, затем капитанский выход, офицерский, жеательно ч доведением их до хорошего выполнения, ну а затем как бы сам поймешь что лучша склепка замок и всякие разные усложнения)
Кирилл 魔道士 Магоев у меня изредка случаются такоие хрени..... ну знаешь ты выучиваешь элемент но пока ты его изучаешь тратишь много сил и твои мышцы если можно так сказать забиваются и все идет туго, так что нужен отдых, я например при изучении нового элемента целый день убиваюсь пока не достигну хоть какго то результата, затем день а мжет два отдых и элемент получается оч легко
Мика (25 30 100) Баканян люди как работать на количество на брусьях).... все очень просто, я на брусьях научился делать 40 штук за месяц а умел всего12-15 раз, просто тупо каждый день на каждой перемене в школе выходил и делал 3 подхода по 10 раз и потом сам офигел когда замутил 40, хочешь больше то со временем когда почувствуешь увеличивай кол-во раз или кол-во подходов
Михаил Фомин хочу научиться делать горизонд если вы желаете сделать горизонт до для начала надо усложнять отжимания, во первых отжиматься с максимальным уводом рук назад(при этом кисти будут болеть ужасно, если не натренерованны) затем становишься на руки, не в стойку!!!!а просто согнувшись и отжимаешься, со временем все больше разгибаешься но не вверх а по горизонтали и постепенно придешь к нужному результату
Эм, кароче у меня обнаружен шейный остеохондроз, при занятиях присутствует дискомфорт, было ли это у кого-нибудь и что делали? (Лечиться - лучусь, хожу на Электрофорез и скоро на массаж, поможет ли это?)
Тимур, есть остеохондроз у меня плюс протрузии(грыжи маленькие). это конечно беда. не советую поднимать вообще что либо тяжелое. избегать любой осевой нагрузки, если выпадет грыжа будешь писаться и какаться под себя, ну это в худшем случае. в лучшем - мучаться остатки лет. хондроз не лечится. массаж еще туда сюда, временно легче станет, а вот к мануальщику опасно. может еще хуже сделать.
Dim ням:-* Wiss, читай, "шейный остеохондроз", совсем не одно и тоже что и поясница. Поднимать можно что угодно, обязательно на шею нагрузки уменьшить. Какой нибудь кристо точно делать не следует. Самое лучшее что можно сделать при остеохондрозе - это хороший тонус всех мышц спины, в случае тимура мышц шеи. Остеохондроз - недостаточное питание межпозвоночных дисков влагой и это "питание" очень во многом зависит от мышц прилегающих к сигменты (начиная от 20 лет это втройне важно). Вообщем, нужно укреплять всю шею, только ОЧЕНЬ медленно, без болевых ощущений дискомфорта. Главное теперь всю жизнь себя не запускать и заниматься спиной, а то очень хреново может быть. Вобщем, Тимур, занимайтесь, но дискомфорта должно быть по минимуму. Ищи в нете упражнения для шеи и делай, только полегче. ЛФК почти самое эфективное в этом деле. Да, к слову, сам являюсь гордым обладателем двух немаленьких грыж в пояснице. Так что я на этом деле, как говорится, собаку съел.
Ребята, каким образом можно укрепить мышцы шеи...Безопаснее? Делаю борцовский мост неплохой, но это упражнение мне чем то не нравится....Боюсь шею сломать, особенно когда наклоняю голову от уха до уха, от лба до затылка терпеть можно) делаю мост без упора руками. Подскажите другой путь укрепления или накачки шеи пожалуйста..
East Let Go Block: Ребята, каким образом можно укрепить мышцы шеи... ну попробуй тогда сделать ремень который ты сможешь надеть на голову и с него где-то на уровне лба должна отходить веревка попрочнее, на конце веревки груз(начинай с маленького) и выполняешь поднимание головы подходами
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
я понимаю и все говорят, что мах надо делать и ногами, и плечами, ну не получается у меня.
как тренироваться/пытаться раскручиваться???
Я думаю, у всех так
ну для начала просто отжимайся от пола затем усложняй, например как в предыдущем на кулаках, или находи опору для ног повыше чтобы с временем нагрузка на трицепс усиливалась, ну и потихоньку пытайся залезать на брусья и через не могу чета твори, чем больше будешь пытаться тем быстрее научишься ток отдыхай тоже иногда))
ну думаю как обычно лучше всего начинать с подьема с переворотом затем, выходы на одну и другую руку, затем капитанский выход, офицерский, жеательно ч доведением их до хорошего выполнения, ну а затем как бы сам поймешь что лучша склепка замок и всякие разные усложнения)
ну знаешь ты выучиваешь элемент но пока ты его изучаешь тратишь много сил и твои мышцы если можно так сказать забиваются и все идет туго, так что нужен отдых, я например при изучении нового элемента целый день убиваюсь пока не достигну хоть какго то результата, затем день а мжет два отдых и элемент получается оч легко
все очень просто, я на брусьях научился делать 40 штук за месяц а умел всего12-15 раз, просто тупо каждый день на каждой перемене в школе выходил и делал 3 подхода по 10 раз и потом сам офигел когда замутил 40, хочешь больше то со временем когда почувствуешь увеличивай кол-во раз или кол-во подходов
если вы желаете сделать горизонт до для начала надо усложнять отжимания, во первых отжиматься с максимальным уводом рук назад(при этом кисти будут болеть ужасно, если не натренерованны) затем становишься на руки, не в стойку!!!!а просто согнувшись и отжимаешься, со временем все больше разгибаешься но не вверх а по горизонтали и постепенно придешь к нужному результату
(Лечиться - лучусь, хожу на Электрофорез и скоро на массаж, поможет ли это?)
пусть бегает и на скакалке прыгает по чаще
Тимур, есть остеохондроз у меня плюс протрузии(грыжи маленькие). это конечно беда. не советую поднимать вообще что либо тяжелое. избегать любой осевой нагрузки, если выпадет грыжа будешь писаться и какаться под себя, ну это в худшем случае. в лучшем - мучаться остатки лет. хондроз не лечится. массаж еще туда сюда, временно легче станет, а вот к мануальщику опасно. может еще хуже сделать.
Вобщем, Тимур, занимайтесь, но дискомфорта должно быть по минимуму. Ищи в нете упражнения для шеи и делай, только полегче. ЛФК почти самое эфективное в этом деле.
Да, к слову, сам являюсь гордым обладателем двух немаленьких грыж в пояснице. Так что я на этом деле, как говорится, собаку съел.
ну попробуй тогда сделать ремень который ты сможешь надеть на голову и с него где-то на уровне лба должна отходить веревка попрочнее, на конце веревки груз(начинай с маленького) и выполняешь поднимание головы подходами