Помощь новичкам..-2

Миш, а сколько раз в день надо заниматся по твоей программе?

бля, я не могу. "сколько раз в день!?" мальчик, почитай книжки. че ты всех подряд спрашиваешь. есть хоть у кого нибудь медицинское хоть образование?
один день отжимаешься, один день подтягиваешься. чередуешь дни эти (5 подходов по максимум раз). тебе хватит. и как ты можешь начать тренировать выход силой, если у тебя силы то нет и на 15 подтягиваний. подтяжки к ногам прицепишь?

нe ну че тaкого е мое я жe только нaчинaю

удосужься прочитать хотя бы пару тем полностью с подходящим тебе названием. все уже сто раз объяснено

прочитaю обязaтeльно

а я вот на физ-ре занимаюсь(ну с пацанами кидаем) мяч специальный такой, он 3 или 5 кг(разные) песком или т. п. набиты
это что то дает?

пальцы не выбивали еще? значит ничего

нет)
вобще!???? на изменение мышечной массы не влияет???

здарова)если бегать в день минут по 20,за это время примерно 3-4 км пробегаю,то так можно убрать жирок с боков?)

Конечно... только отдых давай организму... и со временем похудееш

прост неприкольно)верхний прес ахеренно прочертан,нижний почти невиден((((к стать,слыхал и со скокалкой можно жирок растрести да?)

лично я делаю выход силой, но подтягиваюсь 20 раз рывками...
и что?а без рывков 7 раз могу подтянутся...ты наверна не понял..
в один день ты должен подтянуться 5 раз обязательно..как по методике...а потом можешь подтягиваться хоть до полного бессилия..
если следовать моему мнению, то для подъема переворотом надо делать 3 раза мин...а для сил. думаю 5 раз хватит...смотря какие у тебя жили..у каждого

по разному...мой друг подтягивался 6 раз а сил делал охреннено..а я столько же, но сил не мог

как можно похудеть отдыхая? наоборот надо бегать и бегать.
и мля... какие жилы. в них нет силы. это соединительная ткань

ребят,подскажите,как накачать запястья,и спину?точнее поясницу..

Отжимайся на пальцах и на тыльных сторонах кистей

поясница - школолольное упражнение "лодочка"

еще раз, пасиб)

Поясница - становую делай

как бы для поясницы есть гиперэкстензия. не ошибиться бы в названии )))) делаешь сначала без веса а потом добавляешь добавляешь ( вес не за шею закидывать, а просто на вытянутых руках брать и вниз, вверх, вниз, вверх )

ну какбы это и есть становая тяга

только где смысл выполнения упражнения с пустым грифом?

это не становая тяга, ты ошибаешься. абсолютно разные упражнения. и вообще становую нельзя сразу делать ибо это самое травмоопасное упражнение по этому нужно спину подготавливать + делается с ремнем оно. а когда ты гиперкэкстензию делаешь допустим килограмм 80 то уже будет норм и тяга. + поделать присяды что бы мочь поднять вес... ведь это немного другая работа идет на поднятие, рывковая в большей мере.

становая - одно из базовых упражнений "лифтерской тройки"
и если делать его с разумными весами, то риск травмы получения травмы заметно снижается, и делать не обязательно с ремнем, только если веса действительно немалые

про румынскую тягу 2903 пост по смыслу