Помощь новичкам..-2

ахуенчик! дайте две!

Блин, так получилось, что немного левая часть широчайшей мышцы больше накачана чем правая, как можно подкачать? (есть турник, брусья и гантели дома)

у меня в руках 2 см разница. забей вообще. это со временем все меньше и меньше видно.

в руках ничего страшного.крылья то похуже...а грудь вообще уродство когда разная(((

да хз. асимметрия - естественна

спасибо парни,получилось,сегодня часа 4 занимался,и научился выход делать,на праву на левую,и на две!)заебись!!!главное тренироваться!!!

парни,подскажите пожалукйста,как накачать предплечия и спину?немогу горизон делать)

широчайшие мышцы спины обычными подтягиваниями можно, вот еще для спины: http://www.gantelya.com/back/
предплечья эспандером или же другой вариант: http://gantelya.com/ruki/forearm/21-sgibaniya-ruk-v-...

ахах антон, горизонт месяцами учатся! смотри обучалки

дайте сылку на видюху как делать лямки плиззз срочно надо! )

народ подскажите пож,как научиться отжиматься на брусьях?

#2838 здесь читай

#2869 ну как я знаю на брусия ложишся ну не совсем ноги набрусия и руки и отжимайся ...

скажите плизз как зделать солнышко без лямок =D

Спасибо попробую

люди как работать на количество на брусьях)
мне нужно к лету 40 сделать как минимум)
сейчас 20 раз чистых делаю! вес 83! очень надо!

делать-делать-делать..... просто делать это упражнение и хавать углеводов побольше, перед тем когда будешь сдавать на зачет так сказать

#2872
Андрей Puma Подлипаев вчера в 20:15
скажите плизз как зделать солнышко без лямок =D
У меня друг учиться таким образом: Одевает на руки лямки для ног, получаеться так чтодержишся только руками, но если соскользнеш то останешся на ляках.... но одевай их не как обычно а полный оборот кисти на 360

посоветуйте пожалуйста программу для тренировок
на увеличение числа подтягиваний
мне 13 лет
я могу потянутся 8-11 раз
сколько раз в день надо заниматься , по сколько подходов и по сколько раз делать?

и еще когда лучше начинать тренироватся делать выход сил и подьем с переворотом?

Aлeксaндр Тeрeшин, хоть ты и выбрал не самую простую тему, но я попробую тебе помочь...я этим летом подтягивался 1 раз...за пол года с 5 до 20 дошел....есть такая система...тренируйся когда сможешь, но 1 раз в неделю лучше отдыхать...вот смотри как ты должен будешь подтягиваться:
5,4,3,2,1-это в первый день, тоесть делаешь 5 подтягиваний, потом 4 и тд
на следуйщий день делаешь 5,4,3,2,2....потом

5,4,3,3,2
5,4,4,3,2
5,5,4,3,2
и отдых 1 день
на след день 6,5,4,3,2
потом 6,5,4,3,3
6,5,4,4,3
6,5,5,4,3
6,6,5,4,3
надеюсь ты понял систему и будешь идти вперед...сегодня я уже делаю 20 раз...
сначала научись делать подъем переворотом...КОГДА-этот вопрос не уемлен в этой группе, если тебе надо, то можешь хоть в 2 часа ночи в ливень и пургу.

в два часа ночи глупость. оптимальное время для тренировки 5 часов дня.

я считаю что самое лучшее время 3 часа дня ))))) а насчет отдыха ..... парни, рост организщма идет только когда отдыхает и надо это знать и пользоваться этим. минимум 2 дня отдыха я бы делал в неделю, если тренажерный на набор веса то конечно уже отдых больше. после каждой трени минимум день.

спасибо Миш !Я имел ввиду когда начинать тренироватся в смысле сколько раз нужно научится подтягиватся чтобы начинать тренировки выхода сил