здесь люди которые занимаються на спорт площадках(турник , брусья) есть которые в тренажерке, а есть которые и тем и тем занимаються, но ни кто еще таких глупых слов как ты не говорил :"качалка хорошо, турник плохо" ....
Заниматься начал пару месяцев назад. Теперь разучиваю различные выходы, в частности испанский выход. Но после огромного количества неудачных попыток, ужасно начинают болеть плечи, до такой степени, что даже руки поднять не могу. Делаю все правильно, да и руки хорошо растянулы. В чем может быть проблема?
разминка нужна хорошая !скорее всего ты мышцы потянул!отдыхай а то травмы могут быть и посерьезней потом я когда начинал по глупости плечо так травмировал что пол года руку больно было поднимать
а турник очень помогает в качалке! Хорошо спину и руки развивает!я и качаться начал чтобы легче было на турнике.... до 18 выходов на две подряд дошел и в пауэрлифтинг ушел)так что качалка+турник=масса и рельеф:)
А ты попробуй еще чем нибудь заняться)) меня без турника тоже ломает, но я могу пару дней заниматься дома(на шпагат садиться или учиться на руках ходить ну или еще что-то)
лех думай сам-лучше отдохнуть 2 дня чем 6 месяцев))) и занимаясь каждый день ты особо много мышц не наростиш! Нужно отдыхать хотябы день через день! А то небудешь успевать востанавлеваться)
Ребят, подскажите, как исправить иногда ДИКИЙ прогиб в пояснице на больших оборотах. Доходит до того, что я почти всем туловищем прошел вертикаль, а ноги все равно "вытягивают" обратно =(
Павел, в принципе ты прав, на счет отдыха. А насчет тренировок...ну не знаю) наоборот хотел летом 2 раза в день заниматься и начать бегать. Все равно времени хоть отбавляй) Вадим, спасибо за совет, попробую
вот вы не можете подсказать, я пытаюсь на турнике заниматься, но я не знаю что там делать? просто подтягивания или что?? я могу 10 -15 раз подтянуться, на брусьях обычно 4 по 10 делаю! но этого мало для трени, я не врубаюсь уже и не знаю как мне треню составить, просто подтягиваться или как?
увидеш:) я всего лиш совет дал)как хочеш.... я тем летом утром в качалку ходил днем бегал а вечером на турник ходил-и что ты думаеш? Загонялся и только-результатов ноль,массы ноль да и рельеф лучше нестал!а зимой 3 раза в неделю занимался по 30минут и перло пипец как этим летом тоже так заниматься буду( кроме пресса ,его я каждый день буду качать а то с этой работой пузо уже)
на счет программы- подтягивайся 3подхода по 7 раз например и на брусьях так же(количество раз в подходе должно быть одинаково и подбирай так чтобы после последнего раза в последнем подходе мышцы окончательно забились)
вот у меня тоже как раз учеба закончилась и я хотел намного больше заниматься) ведь, обычно занимаясь, я прихожу домой полностью убитый, но все рано могу и хочу заниматься....
вообще я в качалку хожу(ну ходил и буду ходить) теперь буду делать упражнения на основные группы мышц(тяга,присед,жим)от них ростет весь организм тоесть если слабые ноги то руки доростут до определенного размера и все а если начать ноги качать то руки опять попрут)
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
здесь люди которые занимаються на спорт площадках(турник , брусья)
есть которые в тренажерке, а есть которые и тем и тем занимаються, но ни кто еще таких глупых слов как ты не говорил :"качалка хорошо, турник плохо" ....
брееееееееееддддддд!!!!!
а насчет всего остального знаю) по-этому и занялся воркаутом
Вадим, спасибо за совет, попробую