Помощь новичкам..-9 / Экстремальные виды спорта / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.

Fail_Wiss
13 октября 2014, 20:19
v
0

ну плечевая проще включается на турнике. а бицепс вообще в пролете. у самого 37 при 194 роста)) вообще пох. спина за то треугольником
свернуть ветку

Ildar_Korotkov
13 октября 2014, 20:23
v
0

ну 37 неплохо,пусть даже для такого роста.трицепс бомби на брусьях,будет тебе обьем.только с весом и чтоб перпендикулярно опускался и локти не разводил.Ну а кроме бицепса и спины все еще про грудь,трапеции,дельты и ноги забывают)))
свернуть ветку

Alter_natte
13 октября 2014, 20:28
v
0

ребят, я выше спрашивал про офицерский, насчет брусьев: я могу подтянутся до 16-17 раз, но на брусьях вобще 2-3 раза еле еле, не понимаю в чем дело, подскажите как мышцы развить до начала жима на брусьях.
свернуть ветку

Fail_Wiss
13 октября 2014, 20:30
v
0

не, у меня все в норме) не волнуйся) мб как нибудь к зиме фото выложу для интереса.

alter, бери друга и пусть тебе одну ногу держит(сгибаешь в колене) когда ты отжимаешь на брусьях(себе ею помогаешь). так подкачаешь, а потом начнешь сам без проблем делать)
свернуть ветку

Ildar_Korotkov
14 октября 2014, 20:33
v
0

ну ок,я тоже как нить зафотаюсь,когда руки подтяну,чтоб нестыдно было)
свернуть ветку

Alter_natte
14 октября 2014, 20:35
v
0

Dim, Я хз, но у меня нету "друзей по турнику" я один хочу заниматься, недавно все разъехались по разным городам, с кем занимался, по другмоу никак?((
свернуть ветку

Ildar_Korotkov
14 октября 2014, 20:41
v
0

отдыхай норм и занимайся жестко.пытайся,чтоб залезть,запрыгуй а когда опускаешься то очень медленно.и отдыхай дня 2-3+хорошо питайся
свернуть ветку

Fail_Wiss
14 октября 2014, 20:43
v
0

Богдан, давай-давай))

хм. ну можно попробовать отжиматься между стульев, как от брусьев, вот только ноги положить на стул. а лучше одну, что бы не сильно помогал себе ею. отжимайся от пола узким(смыкаешь указательный и большой пальцы рук зеркально, руки вдоль корпуса). вот только не части, прально Богдан говорит)
свернуть ветку

Alter_natte
14 октября 2014, 20:46
v
0

запрыгиваю на брусьях, опускаюсь, а вот поднять себя не могу, только 2-3 раза, очень тяжко, а насчет отжимания чтобы уголок был образован пальцами- это могу но немного, тоже тяжко, особенно кузнечиком если)
свернуть ветку

Ildar_Korotkov
15 октября 2014, 20:49
v
0

зато как эффективно.если правильно все м соблюдаешь режим,то с каждым днем тренировки будешь на 1-2 раза больше делать.Главное жестко порви мышцы,чтоб крепатура была и отдохни пока она не пройдет+день добавь
свернуть ветку

Ildar_Korotkov
15 октября 2014, 20:50
v
0

поэтому лучше старайся
свернуть ветку

Alter_natte
16 октября 2014, 20:51
v
0

сорвать мышцы целенаправленно? О_о, я конечно так делал при выходах с силой разных, но случайно))
свернуть ветку

Ildar_Korotkov
16 октября 2014, 21:00
v
0

ну епт от чего растут мышцы?от того что рвутся их волокна,потом несколько дней они восстанавливаются и подростают с запасом,чтоб выдерживать больше нагрузки в след. раз
свернуть ветку

Mike_Ponomarev
16 октября 2014, 22:27
v
0

есть ли смысл заморачиваться с экспандером?
свернуть ветку

Roma_Burlev
16 октября 2014, 22:32
v
0

Глеб, 1. С эспандером.
2. Поищи инфу в инете, ведь раз они есть, значит, должен же с ними кто-то заморачиваться.
свернуть ветку

Maks_Degtyarev
16 октября 2014, 23:09
v
0

А можно ходить на турники каждый день?Отрабатывать то,что уже умеешь делать и учить что-то новое,а подтягиваться через день или через 2?
свернуть ветку

Roma_Burlev
17 октября 2014, 13:56
v
0

Иван, а я вообще за то, чтоб отмести каждодневные подтягивания, отжимания на брусьях и т.д. и заниматься техническими, по мере их исполнения потихоньку качаясь.) На турнике почти каждый день в любую погоду, делаю именно то, что ты описал: что умею и немного нового)
свернуть ветку

Serega_Fedorenko
17 октября 2014, 18:24
v
0

Илья +1. работаю физически на роботе, но стараюсь на турники выходить каждое утро. гантели и отжимания от пола кажыдй вечер стабильно.
свернуть ветку

Boris_Slavgorodskiy
17 октября 2014, 23:12
v
0

какие упражнения нужно делать для рельефного пресса????
свернуть ветку

Fail_Wiss
18 октября 2014, 18:26
v
0

теже самые, что и для обычного пресса! =О
свернуть ветку

Ildar_Korotkov
18 октября 2014, 18:59
v
0

ахахах мда как незайду в группу,всегда ржач
свернуть ветку

Boris_Slavgorodskiy
19 октября 2014, 19:01
v
0

дим, просто я гдет читал что для рельефа нужно пресс с отягощением тягать... вот только я хз какой вес нужно набрасывать....
свернуть ветку

Boris_Slavgorodskiy
19 октября 2014, 19:02
v
0

Богдан, хм...лично я тут ржача не наблюдал, мб тебе к психиатру нужно?
свернуть ветку

Fail_Wiss
19 октября 2014, 19:14
v
0

ладно вам, горячие финские парни. ну вот почему люди димают, что пресс это не такая же мышца, как все остальные? качаешь как все другие с отягощением(если упражнение простое - скручивания) или просто сложными упражнениями на 10-15 повторов и все. делов то.
свернуть ветку

Boris_Slavgorodskiy
20 октября 2014, 20:05
v
0

Dim, ну хз))) она не похожа на остальные мышцы :D

остальные мышци мне кажеться проще качать, мб потому что я не упирался в пресс, как в другие мышци...)
свернуть ветку

Экстремальные виды спорта → Помощь новичкам..-9