Сколько раз подтянешься на турнике и отожмешься на брусья?-7

развели гигимонию...

гемагогию?

Victor, чет я не понял что ты написал . И что это ты у меня спрашиваешь могу ли я или нет. Нахуй мне твой спичаг, я его вообще не умею делать.

А че спрашивал понял?

Спичаг не мой)))а жалко)))

Victor Tkachov
спичаг на двух пальцах попробуешь?)

ну это ты написал, вот я и спросил

Это Александру мы ж вроде с ним диалог вели)

Виктор какой у тебя вес? Спичаг я попробую:)

Подскажите пожалуйста ! Как лучше построить тренировки, притом что никогда этим не занимался и подтягиваюсь чисто раз 5. На брусьях чисто только 2 раза получается) Подскажите с чего начать, по сколько повторений и подходов делать????

Славик Евтюхов-ну для они пока идеалы воркаута.Когда стану таким же,сменю идеалы сверхъестесственного))

Александр нафиг спичаг,лучше силовую. я его сам не люблю у меня растяжки нет))

Victor Tkachov
я с собственным весом люблю работать )а если тебе так интересно 100 я жал уже в 15 лет и ничего серьезного я там не увидел,настоящая сила не идет от поднятия веса за счет массы)куда сложней и серьезней совладать с собственным телом,побороть его можно не ходить в тренажерки да и даже на турники и брусья. даже обычная стойка на руках,может придать тебе такую нагрузку,при которой все твое тело ну просто офигеет.Вообщем лучше не искать легких путей на мой взгляд

в общем я к чему , вот это твое сообщение "сон бабы яги " .
В 15 лет 100 жал ))))) бред.
Займись лифтингом, там настоящая сила )))). А не спичаг и стойка , и даже 40 подтягиваний

Jane Kyzloo

5 подходов. первый день
1 подход - 5 раз
2 подход - 4 раза
3 - 3
4 - 2
5 - 1

второй день то же самое но в последнем подходе уже 2 раза.на ртретий день уже в последнем - 2, а в предпоследнем - 3. и так повышай постепенно. Сам за месяц так с 5 до 12 поднял

Славик ну не тебе же оно адресовано)Какая нахуй разница)что ты напрягаешься так)

Да не , ни че ))))))) все нормально . Ты здоровый ))))))

мужики..а что в приоритете??..мышцы, или сила..как мона это сравнивать???

главное,что нас всех тут объеденяет - это общие интересы мы любим спорт хуйней не страдаем,и нас становится все больше и больше - это радует)

ЕЕЕ..в точку!!

Victor, день лозунгов штоле?! xDD

Артем да меня сегодня прет прям)))

слушайте пацаны такая тема мне сказали что есть видео где мужик отжимается вгоризонте на одной руке пиздешь?или нет?если есть видео скиньте

Я никак не могу найти видео казачка. Все пишут, что начали заниматься, посмотрев его видео. А я никак найти не могу( Скиньте пару пожалуйста)))

Антон Петров
Спасибо большое! Буду пробовать и через месяц напишу как успехи) А на счет брусьев тот же самый подход???

Артем лебедев.а че не пропишешь в поиске?Его там полно

Иван, не могу найти Unknown! Вообще в поиске ничего не находит нужного... может.. руки из жопу?! Unknown [2]...