Расскажи о своей последней тренировке

Блин настальгия....последняя тренеровкам была год назад...57 на 5 жим стоя..77 на 5 жим лежа, 120 на 5 становая. у меня такой вопрос...как начать все это заного? с максимумв который смогу или взять веса чуть полегче? хочу вернуться в спорт)

Руслан а че за соревы??

Андрей,начинай просто все поновой.Попробуй проверенную схему 5*5 для приседа,жима и тяги,и вес подбери.Подсобку со временем засунь,как тока почувствуешь,что надо.И всетаки,гиперэкстезнии не забывай делать.

Андрей <Abibas> Гребеньщиков: Кубок города(абсолютная возрастная группа)

седня первый раз приседал в комбезе и бинтах.....180 сел.....200 только до середин дотянул.....(((привыкать к экипе надо.....правда соревы через 3 недели...))))......

Комбез и бинты дадут минимум 60кг

только привыкнуть нужно.....сколько ты приседаешь без экипы.....

190 на 3 было.Это без ничего

Руслан Strongman Фурсов) Желаю хорошо выступить!!!

Спасибо:)

жим 105 по 3)

я только с соревов.Сумма 527,5.Присед, жим норм, а вот с тягой не задалось.Сильно к ней устал:(((

Я на последней тренеровке еще не был

сука сегодня к экипе 185 еле сел.......пипец что твориться не знаю.......................

Мышцы наверное закачал, или заболел, или похудел, или недоспал, или переел, или перепил.

не не не.....ты ерунду написал........

Я знаю

)))))непонятное состояние....на перетренированность не похоже....(((((((

у всех такое бывает....Это должно пройти.Я сам последние 2 недели был какой-то не в себе.Тренировки гавняные.Сегодня собрался и норм...

СоРЕВЫ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ......

Сегодня отдыхал, приседал 130 на 3-4 раза, пржал лежа 100 3по3, и делал тягу от колен 110 на 10

Присел 195 сегодня........еле 102.5 пожал на 2......связки под бицепсом заболели сука......((((((

жим от доски 120кг 4х4 ваще легко)) присед 1/3 210 4х4!!! ну и так там по мелочи кач)

я максимум делал дожимы 170 3по1:)))

неплохо)) я скоро догоню)))