999 комментариев
avatar
интересная техника полусед а потом сед....как нить попробую....
avatar
Присед 100*5р, 130*5р, 170*4р, 195*2р, 210*3р, 220*2р, 230*2р (в бинтах)
Присед взрывной 120 3*3р
Жим ногами 4*6р
Гиперэкстензия +пресс (с отягощением)
avatar
Сегодня делал жим 50*15,70*5.Становую 85*12,130*7,135*5,подтягивание свой на 8,с 6 кг блином на 6.
avatar
Вчера пожал 90 4 по 6!!!! Чуть не обделался от радости:-)
avatar
сегодня был отдых, на выходных надо поработать=)
присед 100 5п5, жим лежа70 3по10, наклоны 50 3по10
avatar
Тяга(сумо) с ямы (10см) 150*4р, 180*3р, 200 3*3р
Тяга с мал.плинтов (10см) 250*3р, 280*2р, 300*2р, 305*1р, 280*2р, 250*3р
Наклоны сидя 2*5р
Пресс с отягощением+предплечье
avatar
Сегодня на Чемпионате Харькова показал сумму 535кг(210-145-180) и занял 3 место в 110 категории
avatar
Поздравляю,Руслан!Молодец!)
avatar
Был подход на 220 в приседе,но не засчитали из-за недоседа
avatar
Ну что ж,бывает,что поделать!В след раз будет досед! :)
avatar
Присед 170*5р, 190*5р, 200*5р, 210*3р, 190*5р, 170*6р
Жим 130*5р, 140 3*2р
Дожим 15см 160 3*2р
Жим 2-х гирь (32кг) сидя 3*10р
avatar
Руслан Strongman Фурсов, поздравляю, молоток!
avatar
Присед 175*5р, 190*3р, 220*2р, 250*2р, 270*2р, 280*1р, 290*1р
Жим с паузой 120 3*2р, 130 3*2р, 140*2р
Подтягивание +пресс+гиреэкстензия
avatar
Жим 120 3*5р
Франц.жим 50 3*6р
avatar
тяга(классика) 100на5, 120на3, 150на2, 160 5по2
тяга(сумо) 100 4по5, 120на1, 140на1, 160на1, 180на1
жим лежа 50на10, 80на6, 100 3по6
наклоны 50 3по8
avatar
жим ср.хватом 130 5х5
брусья(французский не смог делать,получил травму второго локтя...)
присед 160 5х5
avatar
что то я херею. у нас в группе 14 змс. я по россии то не могу стольких припомнить сразу. а тут в одной группе 14)))
avatar
"14 змс"
Любой участник может проголосовать за этот вариант!
avatar
я про тоже)))))позорят змс звание
avatar
Мне кажется проблема еще и в том что многие возможно выполняют норматив на змс и по этому так голосуют...Но не имеют этого звания!!!
avatar
2 Руслан Фурсов. Руслан какой у тебя вес?
avatar
вообще такого норматива как змс не существует. змс присваивается при выигрыше несколько раз чемпионата мира или европы
avatar
Сегодня делал жим из за головы 20*10 35*7 40*4,бицепс 20*10 30*7 32.5*5,отжимался от брусьев свой*10 15*6.Ну и растяжку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.