Расскажи о своей последней тренировке

В среду, делал приседания со штангой на груди (легкий вес) 90кг 5по5, жим по 30 градусов 110 3по4-5, наклоны со штангой 50кг 3по15-20, прыжки на плинты 3по8.Весь зал собрался, когда мы с другом прыгали)))))))))))))))))

а ч е ж там такого интересного было то а?)))

ты представь себе друх придурков прыгающих на метр вверх, притом с таким грохотом........А когда спрыгиваешь весь зал подпрыгивает))))))

ггг))))

Приседала 55 на 3,5 подходов,жала 45 на 5 5 подходов!!!И наклоны сидя 40 на 6,4подхода!!!!
Ну эт я тренеруюсь со сломанной ногой,и только вторую неделю после полугоднего перерыва!!!А так на тренировках собирала минимум КМС всегда!!!!!

Достойные результаты........

Приседание 185х3 4 подхода!!! 5 подход сделал 205 на 1!!! бинты сам себе мотал!!!

НА СКОЛЬКИ ПРОЦЕНТАХ БИНТЫ МОТАЕШЬ................

Я сегодня делал:
тяга , штанга ниже колен 145 5по5
........штанга на уровне колен 165 5по5
........штанга выше колен 185 5по5
жим лежа 70на10, 80на8,95 2по6,105 3по5
отжимания на брусьях 3по10

Петр ~ТРОЕБОРЕЦ~ Вяря - бинты мотаю обычно на процентах 60%! Но вчера бинты начал матать на 80%!!!

а почему тебе никто не может намотать????
я тоже пробовал себе мотать сам, но после намотки хорошей много сил уходит......Тебе ведь не нужны потери?

Сегодня делал:
Приседания из угла 90 градусов 140 2по6, 150 4по4
................из угла 110 градусов 160 5 по5
.................из угла 130 градусов 190 2по5, 210 3по5
Жим лежа узким хватом 70 2по10, 80на8
Прыжки со штангой на плечах 50 3по8

Руслан Strongman Фурсов 1 так тренер говорит самому мотать! чтобы слабо было!!! 2 приседания у меня всегда после жима!!! так что потеря сил здесь ничего не играет)) наооборот качаю предплечье))))

Я недавно начал пользоваться бинтами,сам себе мотаю,стараюсь максимально туго

Андрей •••D*evil••• Гребеньщиков : интересный подход к укреплению предплечия))))))))

Сегодня начал с жима по стандартной программе своей: 50/10,60/10,70/6,80/4,90/3,100/1 3 подхода,105/1 2 подхода,110/1.Сделал полуовер 4 подхода по 10 раз, бицепс 7 подходов по 8-10 раз,и выпад со штангой 6 подходов по 8 раз.

Я на тренировке сегодня делал такое:
Жим лежа (90 градусов в локтевом суставе) в раме 100на8, 120 2по6, 1304по5
Жим лежа 90 2по6, 110 4по4
Разводка под 30 гр. 15на 12, 20 2 по10
Наклоны 70на8, 90 2по6, 100 2по5
Брусья 90гр. 3по12

Вчера жал 130 5х5

делал прикидку в тяге - 270. Плюс жим 130х3х3. ну и пожсобка...

Сегодня делал:
Тяга, штанга ниже колен 125 5по6
Тяга, на уровне колен 140 4по6
Тяга, Выше колен 155 3по6
Жим стоя узким хватом 50 3по8
Парная тяга , вес около 400кг

что еще за тяги такие, ниже колен, выше колен?)) типа отрыв штанги нам не нужен, главное прокачать завершающую часть движения :)

спину упрепляю....Такие тяги обалденно прокачивают спину.Срыв штанги выходит у многих, а вот от колен и выше у многих проблема (как и у меня)

я знаю ребят которые всегда делают не на полную амплитуду становую тягу, дк они потом поднимают к примеру 150 кг на 5-6 раз, а 160 кг им на 1 раз от пола не оторвать. Нах нужна такая тяга :)

Я работаю во всех углах.Делаю с пола, ниже колен, от колен, выше колен.И пока это для меня действует...

а я прыгал на последней тренировке)))