999 комментариев
avatar
я сразу писал,чтоб не отмечали ЗМС.....у нас только несколько ЗМС, реальных,одна из них Юлия Зауголова
avatar
Тяга с маленьких плинтов 220*4р, 260*2р, 290*2р, 305*1р, 290*2р,260*4р
Тяга с ямы 170*3р, 200*3р
Тяга в классике 150 2*6р
Пресс +гиперэкстензия
avatar
Тупо Я Руку ПовреДил(((
avatar
Тяга "сумо":170 2х2,2х3;
Тяга в наклоне к груди:90 3х8
Жим сидя:95 5х6
Жим сидя из-за головы:80 3х8
Разводка гантелей:3х8
avatar
присед(продавливаю комбез)
без комбеза 50на10, 90на6, 120на3, 140на3
в комбезе 160на1, 180на1, 200на1, 220на1,230на1(встаю норм,но недосед небольшой, немогу продавить!!!!!)
avatar
а я приседала в бинтиках 140 на 5 раз!!!
avatar
Руслан....сколько без экипы сейчас собираешь......???
avatar
535 кг сумма(210-145-180)
avatar
Руслан,а с экипировкой?
avatar
без экипы,экипу я только пару дней назад впервые одел....Вот на след соревах буду пробоваться в ней:)
avatar
Присед 160*5р, 180*3р, 200*2р, 160*6р
Жим 120*5р, 140*2р, 170*1р, 180*1р
Дожим 15 см 160 2*4р
Жим гантелей 50кг (наконец-то их сделали) 2*6р
Франц. жим 50кг 2*6р
avatar
прошлая тренировка для меня оказалась плачевной, приседал в экипе 195 и комбез разлетелся на жопе((((( одним словом не пруха какая то
avatar
а что ж так?ты его мочил?
avatar
да не, просто ему уже настал пиздаускас))))))))
avatar
да:)жаль......:(
avatar
Максим Головенко ты повторяешь тренировки?Это ж было 30 января:)
avatar
пост удален,забыл что писал о трене своей)))))
avatar
присед 170 2по2
жим лежа 110 2по2
тяга 150 2по3
avatar
Присед 140*5р, 170*5р, 190*5р, 220*2р, 260*2р, 285*1р, 300*1(не досел:(( ), 250*5р
Жым с паузой 120*4р, 130*4р, 140 2*2р
avatar
Жим лежа:145 2х4;155*3;165 2х3
Дожим к 2 досточкам:170 3х3
Жим на наклонной скамье:90 6х8
Поднимания штанги на Бицепс: 50 5х7
Бицепс на скамье Скотта:16 3х9
Поднимания на бицепс "молот":30 2х8
avatar
Присед 200*1 в комбезе, легко было, но угла не было, только параллель, жим 90 3*3.
avatar
Екатерина Крюкова все равно:) 200 это много.Молодец,супер!!!:)
avatar
Жал в удовольствие 130х10х2

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.