ты заканчивай с такими тренировками перед ЧУ:Присед 120*6р, 160*5р, 190*3р, 210*2р, 230*2р, 240*1р Дожим с 15 см 150*3р, 170*2р, 190*2р Жим 100*16р, 110*10р нам нужен высокий результат:)!!!!!!!
тяга от уровня ниже колен 100на8, 125на6, 155 3по5 тяга от колен 170 3по6 тяга выше колен 190на7, 200 2по6-7 жим сидя 60кг 3по8 жим сидя из-за головы 40кг 3по12 разводка стоя 8кг на 12, 12кг 2по12
а зачем в тяге через 2,5 шел???5 минимум помоему....Просто, погрешность практически в каждом блине 100-200гр. 2 кг просто потеряются на фоне общей погрешноти........
Присед 70 на 5; 120 на 4; 160 на 4 - без пояса, 195 на 3 легкая намотка, 220 на 3; 230 на 2 - по жестче. Жим лежа 60 на 10, 90 2 по 8; Разгибание на блоке Присед из нижней точки, выше паралели на 5-7 см 70 на 5; 120 на 5; 170 на 3; 220 на 3; 250 на 1. Бицепс, пресс, гиперы, растяжка, мостик, скакалка.
Спасибо!!! Стока и хотел) Красиво ведь) С начальных весов было понятно, что буду вторым, выступал для команды (за очки) =))) Поэтому в приседе не напрягался, а вот жим и тяга тяжеловато пошли...
Поделись тренировочным советом.Помоги другу...
Дожим с 15 см 150*3р, 170*2р, 190*2р
Жим 100*16р, 110*10р
нам нужен высокий результат:)!!!!!!!
Все- это последние были. В пятницу еще присед легенький и жим.
Сегодня тяга такая легкая, аж непривычно как-то!!!!!
жим лежа из 90градусов 80 2по8, 100 2по8, 110 3по6
жим лежа из угла меньше 90гр 70на8, 90 4по6
жим лежа 100 2по4, 110 2по2, 120 3по2
наклоны 70 2по10, 90 3по7
тяга в наклоне(к груди) 50 4по7
Жим лежа с паузами 70х8 100х3,3
Становая тяга 70х8 120х3,3 150х1,1,1,1
Полуприсед 170 4х6
Жим средним хватом 120 4х6
Поделал классическую тягу 170х6х6
Пресс 15х4
Жим ногами 3*8р
тяга от колен 170 3по6
тяга выше колен 190на7, 200 2по6-7
жим сидя 60кг 3по8
жим сидя из-за головы 40кг 3по12
разводка стоя 8кг на 12, 12кг 2по12
Наклоны стоя
тяга класика с плинтов 90х10, 120х10, 135х8, 145х7
гиперэкстенизия душ и бухать)))))))))))
Гиперэкстензии 4*10*15кг
Бицепс
Пресс с колесиком-забавное упражнение...очень трудное,однако
Жим лежа 60 на 10, 90 2 по 8; Разгибание на блоке
Присед из нижней точки, выше паралели на 5-7 см 70 на 5; 120 на 5; 170 на 3; 220 на 3; 250 на 1.
Бицепс, пресс, гиперы, растяжка, мостик, скакалка.
Присед: 1. 230+ 2. 250+ 3. отказался
Жим: 1.180+ 2. 200- 3. 200+
Тяга: 1. 230+ 2. 250- 3. 250+
Сумма: 700
Второе место в первенстве СПБ среди юниоров в в/к 90. (собств.вес 85,45)
а сколько хотел собрать в сумме?