Расскажи о своей последней тренировке

Присед 150 3*5р
Жим 60*35р:)))))))
Наклоны стоя 90 2*5р

да,присед сумашедший на фоне последнего приседа в 305=)

Александр ***Супер Мега МАШИНА*** Плис
Как соревнования прошли?
Руслан Strongman Фурсов
Кабаны у вас там, до них еще далеко...

Только что с трени 100, 5 подходов по 10 садился и ноги в разгибе качал! Короче халява конкретная! Завтра буду 100 подходов 5 раз по 8!

280+180+270 собрал (по первым подходам)
Присед зарубали 300 и 305 не защитали, в тяге вторым пошел на триста не потянул, от третьего отказался. Неадекватное судейство:(((( Было что приседы и похуже моего считали!

сегодня:
разминка

Приседания из угла 90гр: 160на6, 170 4по3
присед из 110гр: 180на6, 190 3по6
присед: 120на4, 140на4, 160на2, 180 3по1
жим лежа(прожимал рубаху, Титан Ф6): 150(опустил см на 10), 170(на 20см), 180на брусок 15см, 190на брусок, 200(8см недошел до груди)

Присед 180 3*5р
Жим 120 3*5р
Наклоны стоя 60 3*5р
Бицепс

Жим лежа 70х8 100х5 120х15,13
Приседания 70х8 100х5 120х5 140х8,8
Разводка гантелей лежа 5х10,10 13х6,6,6
Подтягивания 19 раз

кто едет на ЧУ по жиму лежа в Харьков???

я еду на жим)))ггга что,Русик???

Жим лежа: 150*1,170*1,200*1,215*1,225*1,130 4х4.
Отжимания в раме: 4х8
Поднимание на бицепс: 40 5х8.
Поднимание на бицепс гантелей+суперсеты: 20кг*8*6*8;16кг*10*8*10;12кг*12*10*12.
Жим на скамье Скотта:35 3х8

я тоже еду)))

это я думаю быть мне страховщиком или нет:)Стоит ли:)

конечно же надо, надо чтоб страховщики знали свое дело, а то понабирают "качков" всяких, которые только и умеют в носу ковыряться)))))

Жим ср.хватом 120 4х4
Приседания 120 3х15

сегодня делал:
разминка

жим лежа с угла 90гр: 100на8, 120на6, 140 2по3, 150 2по2
жим лежа : 90на8, 110 2по4, 120 3по2-3
жим стоя: 60на8, 70 2по6
разводка стоя: 12кг 3по12

Кстати, насчет страховки на Украине, то здесь полный облом.Тренер сказал, другой человек набирает страховщиков.Страховщики будут студенты-архитекторы=)

Тяга сумо 220 3*2
Тяга с маленьких плинтов 240*3, 260*3, 280*3
Гиперэкстензия 2*30

мне нужен нормальный жим=)

Жим 130 5*2р

Жим гантелей 34 кг 3*10р

Разводка 2*10р

Присед (без бинтов) 100*8р, 120*5р, 130*5р, 140*5р, 150*5р
(пока без экипы потренируюсь, наработочка нужна:)))))) )

Александр ***Супер Мега МАШИНА*** Плис сколько у тебя лучший присед без экипировки???

Незнаю:(((( Надо над этим поработать! Я всегда в бинта приседаю, теперь мне и самому интересно!!!!!!!!!!!!!!!!!!

разминка

тяга от колен :120на8, 140на6, 160на6, 180 3по3
тяга стоя на 2-х плинтах(сумо): 90на8, 110на6, 130на4, 140 2по4, 150на4
жим сидя из за головы,шировким хватом: 40 2по6, 50 3по4
жим под 30 градусов: 70на6, 80на6, 100 2по3, 110на3, 50на35
разводка лежа: 15 2по12, 20 2по8
приседания в "гаке": 50 3по12

"жим сидя из за головы"
Плечи не болят?

плечи у меня просто так болят.и без жимов=)

При жиме из-за головы плечевой состав сильно выворачивается и травмируется!