Расскажи о своей последней тренировке

Присед 140 6*6р

Жим 120 3*5р

Франц. жим 2*6р

жим лежа: 60на8, 80на5, 100на3, 120на1, 130на1
жим в рубахе: 160на1, 170на1, 180 2по1, 170 2по1 (Еле опускал,но на живот:(((())))
тяга : 60на6, 100на5, 120на3, 140на1, 170на1, 190на1, 220на1

Руслан, ты на юниоры едешь в Коломыю??

я еще юноша:)Да,еду в Коломыю, уже есть в номинации в 110ке

Делал присед вчера,190 без комбеза,недосел малость:-(

Жим 140х10 два подхода жим узким хватом 120х8 два подхода жим на наклонной скамье 110х8 два подхода. французский жим . бицепс .отжимания на брусьях 2х30 .

Тяга с ямы 200 3*3р

Тяга с земли 225 3*2р

Тяга классическая 170*5р, 190*3р
Подтягивание

наклоны 50на8, 70 2по8
присед: 80на6, 100на4, 120на3, 140на2, 160на1
присед(трико): 200на1, 220на1, 230на1, 240на1
бицепс:35 2по6, 30 2по10
разводка: 10кг 3по12

Становая тяга сумо 160*3*3
Тяга с плинтов(чуть ниже колен) 170*3 180*3
Гиперэкстензии 4*15*15
Подтягивания
Травмировал спину на рывке в 55 и 60 кг!

Жим лежа ср. хватом: 120 5х7
Приседания 120 3х12
Пресс

Жим 130 5*2р

Жим гантелей 4*6р

Отжимания на брусьях с весом 3*6р

тяга c 1 паузай 120 5/2 тяга становая 115/4 130/1
потом друг 178 потянул на проходке и мы пошли обмывать!

с одной остановкой* перепутал!

Присед 80кг-8раз-4подхода Жим 75кг-5раз-4подхода становую не делаю

жим лежа : 60на8, 80на5, 100на3, 120на1
в рубахе: 160 2по1, 165на1

Присед без бинтов 150 5*5р

Присе с о штангой на груди 100 3*5р

Наклоны стоя 3*6р

ППЦ ребята...Вчера выписался из больницы...Аппендицит...Вырезали в прошлый четверг...месяца 3 без тренировок вообще и еще столько же без серьезных весов...

Да не дай Бог никому!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Валентин Абрамов, очень жаль, но не отчаивайся, дружище!

Спасибо за поддержку! Выписывался из больницы, ординатор - мой лечащий врач, сказал, что через месяц по-тихонечку можно вливаться в тренировочный прроцесс, а в поликлинике хирург заявил, что полгода минимум не давать физических нагрузок...И КОМУ ВЕРИТЬ???

Становая тяга "классика": 160 5х5
Тяга в блоке: 9х7
Жим сидя:80 5х8,100*4
Жим сидя из-за головы:80 3х7
Разводки гантелейв наклоне
Пресс

"И КОМУ ВЕРИТЬ???"
Верь своему сердцу,когда тяга к железу будет невыносимой, нечего больше отдыхать, настанет время упорных тренировок!

Сегодня побил свой рекорд,порвал 60 кг!)Каждую тренировку прибавляю по 5 кг!

ПОРВАЛ, всмысле рывок?)

Да!Это была 4 тренировка по ТА!

Круто! 60 это нормал, если 4-я тренировка) Учитывая техническую специфичность упражнения)))