Расскажи о своей последней тренировке

все может быть.....

Становая тяга "классика"(проходка):100*1,150*1,190*1,220*1
Жим сидя:80 6х7
Жим сидя из-за головы:80 3х7
Разводки гантелей в наклоне.

мои последние 3 тренировки за эту неделю(тренируюсь 5 раз):
присед-130*5,140*5,150*4,160*4, с бинтами175*3,190 2*2, 202,5 2*2
жим(слабый сука)лесенка-60*5,80*5,100*5,110*3,117,5 2*2, 110*3,95*6
тяга-140*6,160*5,180*4,200*2,в комбезе220 2*2

Присед 120 4*8р
Кач

Плис, что за кач???=))))))

Та мне шото бицик захотелось покачать!:)))) Но я обещаю больше это не повториться!!!:))))))))))))))))))))))) Мне тут один спец втюхивал чтоб много тянуть нужно бицик 3 раза в неделю качать суперсетами какими-то!!!!!!!!! Дык я я уже с братвой неделю ржу с этой темы:)))))))))))

меня вообще пугали,что если буду качать бицепс, жим не будет расти:)))))

Кстати, в непредельных весах бицепс слегка помогает дотягивать!

жим лежа 140*5/4
тяга 140*5/3
бицепс 50*15/2
Поскорей бы соревы, а то такие тренировки меня не вставляют))))

бицепс в жиме просто играет роль нейкого стабилизатора движения

Славка Чмелев скоро, совсем скоро.......

поздравьте меня я комбез впервые напялил!!))) правда даже до паралели на приседе не дошел((( а жаль(((...

поздравляю!!!=))))))

сегодня делал:
разминка

приседания :60на8, 80на6, 100на4, 120на3, 140на2, 160на1, 170 3по2
жим лежа: 50на6, 90на4, 110на2, 125на1, 130на1
дожим в рубахе (брусок 10см): 160на1, 180на1, 190 2по1, 180на1
тяга(сумо) :60на6, 100на4, 120на3, 150на1, 170на1

Ростик, Поздравляю,давай фотки в студийу))))
Я сегодня вместо тренировки ел шашлык с томатным соком,а потом спал))))))

а хрен даже не сфотали(((( зато в комбезе я красивый)))) а бинты замотать так вообще супер))))

теперь нужно каждую тренировку задокументировать.Интересно посмотреть на себя со стороны.Ведь постоянно после подхода спрашиваешь у кого-то: "и как???" или еще чего.
Вот польская и российская сборная по тяжелой атлетике каждую свою тренировку записывает на камеру,а потом ее просматривает.Некоторые видео выкладывают в инет=)))))у меня есть несколько видео тренировок польской сборной.....

Тяга 220 3*3
Наклоны стоя
Подтягивание

Вчера впервые выполнял рывок,дошел до 50 кг!Стоит сказать, что ТА затягивает еще сильнее чем ПЛ!

Сегодня делал:
разминка

Приседания: 60на6, 80на5, 100на4, 120на3, 140на2, 160на1, 170 2по3
жим лежа: 60на6, 80на5, 100на3 ,110на2, 120на1, 130на2, 140на1
тяга(сумо): 70на4 ,100на3, 120на3, 140на2 ,160на1, 180на1

Вчерашняя трен:
разгиб ног на трен- 2/15
присед- 60/5 70/5 80/3 6
жим лежа- 60/10 70/5 80/2 6
Разведения- 2/15
подьем туловища(Пресс) 2/23

Народ, че существует 3 юн. разряд? не знал. в спорт-зале только второй и первый юн. остальные мужские и звания.

Присед 120*5, 130*4, 150*4, 170*3, 180*3, 190*3, 200*5

Наклоны стоя 2*5р

Жим 120*4, 130*3, 140 2*2р

Отжим на брусьях 2*20р

присед : 60на8, 80на5, 100на5, 120на3, 140на2, 150на1, 170на2, 180на1
жим лежа (цепи) :60на6, 80на6, 100на6, 120на1, цепи весят вообщем 15кг, то есть к каждому результату +15кг.....
жим лежа: 100на8, 80на15, 50на20
тяга(сумо): 60на6, 110на3, 130на3, 150на2, 170 2по1

Присед разминка 100х8 120х5 140х5 потом 180х15 два подхода с интервалом 1.5минут ы Жим ногами 320Х10 три подхода икроножные ,пресс и домой.

Разминка: наклоны ч/з козла,пресс!! Жим лежа:50 на10,80 на 8,100 на 2,110 на 2 и 90 4по6!! Разводка 16 4по15!!Потом трицепс до отказа!! Пресс,вис и 2 подхода на душ))))