Расскажи о своей последней тренировке

кстате вот ссылочка про нашу белорускую лифтерскую жизнь www.bypowerlifting.ru

тяга 90*5, 110*5, 130*3, 150*3, 175*3, 190*3
жим 50*5, 65*4, 80*3, 90 3*3

Валентин Абрамов - кабан ))))))

присед из 110градусов : 100на8, 140на8, 180на8, 210на6, 230на6, 250на7
присед из 90гр :140на6, 170на6, 190 2по6
присед ниже 90гр :140 3по6
жим под 30 градусов :50на10, 80 3по10, 50на31
наклоны 85кг 3по6-8

Руслан Strongman Фурсов
Я уже отвечал, но сообщение исчезло... Первый 765 собрал.

Жим 1404 3х4

Жим ср.хватом 110 4х4
Приседания 110 3х15
Брусья 3х8

вчера делал:
жим лежа :60на5, 80на5, 100на4, 120на3, 130 5по2
бицепс с гантелями: 15 3по10
дожимы на брус см 12-15: 100на4, 120на3, 140на3.поставил 150, но во время опускания понял,что плечо болит.и не стал выкладываться и закончил с жимом......:(
тяга верхнего блока за голову: 70кг 3по10
тяга нижнего блока к животу: 70кг 3по10

Вчера: Классическая тяга 180 5по6, жим узким хватом 70 4х10 и жим вверх 4х6

Вчера:
Становая тяга 70х8 110х5 130х4 150х3 170х2х4
Жим лежа 70х8 90х5 110х5 130х3х4
Разводка лежа 13х6х2
Бицепс гантели 13х10х2

Становая тяга "классика": 140*7,170*2,210 3х1.
Жим сидя:80 5х8
Жим сидя из-за головы: 85 3х7

Приседания 70х8 100х5 130х3 150х2х4
Вставания из угла 45гр. 150х3 180х2х4
Жим лежа с паузами 50х10 70х8 100х5 120х3х2 140х1
Жим лежа 100х20
Подтягивания 15 раз

Сегодня делал:
разминка

Присед: 60на8, 90на6, 110на5, 130на3, 150на2, 170на1, 190а1
присед с паузой в седе 5 секунд: 130на1,150на1, 170на1, 180на1
наклоны : 50 3по20
трицепс на блоке: 40 3по12

Становая тяга в классике 60х8 110х4 130х4х3
Подъем на грудь 60х3х3
Жим лежа средним хватом 50х8 70х8 100х6х5 70х6х2
Гиперэкстензии 2х20

Валентин Абрамов ты к чему то готовишся, или просто решил отдохнуть?

Готовлюсь к концу мая на Кубок СПБ =))) Там надо МС собрать) И промежуточно выступлю на открытом чемпионате СПБ по жиму лежа в конце апреля) Разгрузочная неделя... Скоро начну пахать)

=)

Купил креатин) Скоро буду сильным))

ага, веса попрут как на дрожжжжахххх=)Самая страшная химия - это креатин=)

Ты на что готовишься?

я готовлюсь к ЧУ по троеборию, юноши, в начале апреля

Сегодня Пожал 110 6по8, пожал на скамейке с наклоном вверх 100 4по5, разводка 16кг 4по10, трицепс покачал 4по10, поприседал 140 6по6, побегал на дорожке, пресс.

Че там по юношам поднимают на ЧУ?

рекорд в моей категории,110ка, 360-230-340
а на последних соревах юноши покаряли 300-195-280, мне аж страшно от таких результатов=)

у меня 250-142-210.Жим без экипы=(