Расскажи о своей последней тренировке

да...почитал я какие веса люди тягают и аж стыдно стало писать свою тренировку))

Ты ж велосипедист, че стыдного-то?

не понял тебя)велосипедист-это ноги!я про приседания ваще молчу.
я имел ввиду-стыдно за жим.

так ты его увеличивай,чтоб стыдно небыло:)Это самое просто решение:)

Понял))) Тогда жми и жми!)

как увеличть жим?
жим жим и жим.ровная,наклон...
или на разводки упор делать?
мне тренер сказал,что для верхней части груди жим ваще не нада.тока разводы.

Разводки оставь бандитам) Для того, чтобы жим увеличить, разводки нах.. не нужны...жим на наклонной тоже. Жми лежа, жми лежа узким хватом, брусья, подтягивания. А разводки, смотрю некоторые делают по 20 кг при жиме в 90х1, а я вот без майки не меньше 160 жму, а если и делаю разводки, то 5 кг х10 повторений х 2 подходах (кровь погонять).

та не..ну 20 разводка эт загон)) я при жиме 90 делаю 26)

26???

Тяга с маленьких плинтов (10см) 200*5р, 230*4р, 260*3р, 290 4*2р, 300*2р
Пресс+гиперэкстензия+предплечье

да 26.а че тут стремного?)
мой кент(мы с ним вместе качаемся) 35 делает) он жмет 100)

При жиме 100 делать разводку 35 это абсурдно,может быть ты имеешь ввиду жим гантелей?

Да, что-то многовато разводка,при таком жиме...

Хааа! Я бы посмотрел, КАК вы делаете разводку))))) Уверен, что если сделаешь ПРАВИЛЬНО с таким весом, то порвешь себе грудь и все прилегающее к ней))))

У меня седня веселая трена была.......длилась примерно6-7 часов.....))))))
сегодня пол зала решили сделать проходки...а экипу всем одевать и бинтовать как всегда я......))))))так что запарился как собака.......)))

=))) Я тоже седня две майки напялил и на себя до кучи СУПЕР КАТАНУ 42 размера одел померить...нееее...моя 44-ая удобнее и лучше)))

у меня сегодня был отдых перед соревами,но хорошо отдохнуть не удалось:)
присед 150 3по2,
тяга (сумо) 180на1
жим лежа 100 4по3
наклон с паузой 70 5по1(пауза 7сек)

Вчера делал жим под углом 80кг 4 по 6!! 5 упражнений на бицепс,жим сидя 60кг 4 по 8!! Подъем гантелей перед тобой и в стороны!! Бицепс и плечи сегодня в ауте...

Вчера получил майку и попробовал пожать,оказалась велика,расстроен был:
160*1;180*1;200*1;210*1.
печально удалился в душ....

Да..210 - это очень печально..........

да,это реально печальная цифра....тем более для моей весовой...хотя..я занимаюсь только 2,5 месяца.....

Ну,ребята,вы даете...210-вам печально....а сколько не печально тогда?)))

Какая весовая??? Ну хотя даже для +125 за 2,5 месяца тенировок 150 - это уже круто!!!

Весовая +125,ноя же в майке жал...а в майке прибака нормальная...правда она,сука,большая сильно оказалась(((((жду теперь обмена,если таков произойдет...

а какой размер прислали???и какой тебе теперь нужен?