999 комментариев
avatar
я тоже думал попрыгать, но Денис отговорил заниматься этой фигней))))
avatar
я пореседала 90кг 8 повториний 4 подгода (только в поясе), потом порастягивалась, поделала гипрекстензию 15раз 4 подхода, повисела на турнике, прес покачала
после соревнований что то особо не хочеться тренироваться....=)
avatar
на последней тренировке делал:
жим в раме с угла 90 градусов 100на6, 120 4по4
жим лежа 110 2по3, 120 2по2, 130 3по1
тяга в наклоне к груди 50 3оп8
присед на подставке 60 3оп8
подьем рук в стороны 8кг 3по12
avatar
сегодня делал:
тяга от уровня ниже коленей 140 5по6
тяга от уровня коленей 155 2по5, 165 4по4-5
тяга ромба 130 на6, 150 3по5, 160 на6
жим стоя от уровня глаз 60 3по8
прыжки со штангой на плечах 50 3по8
avatar
сегодня делал жим 110 5х7
avatar
тянул в сумо без экипы
250кг 2 по 3раза
260 кг 1 по3 раза
С маленьких плинтов(10см) 270кг,280кг, 292 кг по 3 раза
avatar
сегодня делал:
приседания 90на10, 110на8, 130на6, 150на4, 160на2, 170на2, 180 2по1
жим лежа 70на10, 90на8, 110на6, 120на4, 130на3, 140на1
тяга(сумо) 100на6, 130на4, 150на4, 160на3, 170 3по1
тяга,впрочем как всегда, не идет=(
avatar
Сегодня коротко получилось:
пожал узким хватом 100 4х6, потянул сначала сумо 170 4х10, затем классику 140 4х10. Потом с тренером язык качал.
avatar
Полуприсед 250*3, 270*3, 290*3, 300*4
Присед 170*3, 180*3, 190*4
жим лежа 120кг 5*4р
дожим 10см 145кг 2*3р
дожим 15см 160кг 3*2р
avatar
присед 80на8, 100на6, 120на5, 140на5, 160 4по3
жим лежа 70на8, 90на8, 110 2по4, 120 3по2
дожим 12см 150 4по3
тяга (сумо) стоя на 2-х резинах 90 2по6, 110 3по4, 120 3по3
avatar
присед 80на6, 100на6, 120на4, 140на4, 160на3, 170на2, 180на1, 190на1,200на1
жим лежа 70на6, 90на6, 110 2по4, 125на2, 135 2по1
тяга(сумо) 100на5, 120на5, 140на3, 150на3, 160на3, 170на3
avatar
Я на последней тренировке вчера присела 170 на 2, легко, можно было больше, пожала 85 на 2, ну и дополнительные упражнения.
avatar
Вчера пожал над собой 32.5 на семь раз,покачал бицепс 30 на шесть,отжимался от брусьев с 12.5 кг на семь раз :)
avatar
Вчера побил 2 своих рекорда-82,5 пожал и 125 присел.
avatar
молодец!
avatar
Присед 270 3*1р
Жим ногами в станке 3*8р
avatar
Присед 365*2 в комбезе без лямок
Жим и-за головы 105 6*2
avatar
присед 80на8, 100на6, 120на5 140на5, 150на4, 160 3по3
жим лежа 50на10, 70на10, 80на8, 90на8, 100 2по6, 110 3по3
тяга(сумо) 90на8, 110на6, 130 2по4, 150 3по2, 160 2по2
скоро соревы.....
avatar
Наклоны со штангой 110*10, тяга 160*3, жим 95*1, разводка 13 4*10, ну и пресс, растяжка как обычно.
avatar
жим 175 3*1р (в рубахе)
жим под углом 110 3*5р
жим узким хв. 100 3*6р
жим гантелей 3*6р
avatar
Тяга сумо 150*5, 180*3, 200*2, 230*2, 250*1, 270*1
Тяга с плинтов (10см) 250*3, 270*2, 290*2, 300*2
Шраги со штангой 200кг 3*6р
Подтягивание + пресс
avatar
Сегодня приседал 50*15,65*12,85*10,110*9,115*8,120*8:)голень 45 по 25,80*20:)
avatar
присед 90на5, 120 2по5, 140 2по3, 160 5по1
Жим лежа 70 2по10, 90 2по6, 110 3по1
тяга(сумо) 90 2по6, 110 2по4, 130 2по3, 140 3по3
avatar
Дожим 15 см 160 3*2р
Дожим 10см 145 4*2р
Бицепс штангой 50 кг 3*10р + гантелями
Жим гантелей 45,5 кг 3*6р (больше в зале нет:((( полтиники сламались )
Разводка 20 кг 2*13 + разводка под углом 2*10р
Франц. жим 50кг 3*5р
avatar
Полуприсед 200*5р, 240*5р, 270*5р, 285 3*6р, 295*5р
Присед 140*3р, 170*3р, 180*3р, 190*3р
Подтягивание+предплечье

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.