Расскажи о своей последней тренировке

до Украины время есть....и достаточно много:)

ага)

В среду делал жим в раме(90 градусов в локтях), жим лежа 130 3по2, тяга от колен 145 5по5, тяга выше колен(см 10) 195 3 по5

Сколько жим в раме?

Сегодня тягу делал, 250 тянул на 3 раза, первые 2 подхода нормально, а на третьем отвлекся, блин, защемил что-то в спине. Сейчас думаю, как это быстрей вылечить- ровно через месяц соревнования, БРАТЬЯ-ЛИФТЕРЫ, подскажите-реально к ним успеть? А то такая форма сейчас , жалко терять, вообще с утра на подъеме был-девушка взаимностью ответила, я просто как деревянную эту штангу поднимал, веса не чувствовал, и тут на тебе, западло такое!

Насчет защемления-я знаю от ребят проходивших это, вроде не на долго......Я думаю, успеешь восстановится....

Андрей <Dr.Evil> Гребеньщиков: Жим в раме 130 5по5 (на раз может быть 140-145)

На последней тренировке делал приседания с задержкой в седе на 7 секунд 140 5по5, приседания 160 1по2, 170 3по2, 180 3по1.Жим сидя узким хватом 50 4по8(руки и плечи в ауте), тяга на прямых ногах 80 4 по6(для разтяжки)

ВЧЕРА НА СОРЕВАХ БЫЛ.......512.5 СОБРАЛ.........))))))))))

Молодца!!!!!!!!!!Это лучшая сумма? Или была больше?

Эта лудшая........)))

тогда вдвойне поздравляю!!!!Просто из интереса, какое место ты занял?

Мне повезло в моей категории 2 участника было....я 2 место занял.....)))))

Мы с тобой везучие, я тоже когда среди юниоров выступал было всего 2 человека(это со мной), а вот по жиму лежа впервые в категорию по юношам пришло 3 человека....но они отстали от меня на 12-15кг:)

Почему ты срели юниоров выступал..ты же юноша еще.....???

Ну, не среди юниоров, чуть ошибся , а среди абсолютной возрастной категории, то-есть там где неважен твой возраст

Поздравляю вас обоих!!!

:))))))))

Спасибо

Петр ~ТРОЕБОРЕЦ~ Вяря ты в категории 67.5 выступал?

настоящий увожающий лифтер не будет писать как и сколько он сделал, все показывают саревы т.е. кто на что способен (без обид конечно) ну если для поддержания вашей темы то в субботу присел 210Х4 и 235х2 (при весе в 69 кг) кому ныжны рекомендации как такого добиться то пишите мне, постараюсь каждому ответить (но говорю сразу что не обещаю всем что он через месяц например вместо 150 присядет 190)

дело не в том сколько и как сделал, а ЧТО сделал.То-есть на конкретном примере показать тренировочный процесс.......В группе нестолько профилифтеров.В основном это любители, которые только начинают свой путь в лифтинге.....А вообще я с тобой согласен, что спортсмены не хвалятся тренировочными результатами.

дайте совет как увеличить жим лежа новичку

работай на технику, и если ты собираешся в дальнейшем выступать на соревах, то всегда делай жим с паузой на груди, то-есть соревновательный жим.......

В понедельник делал жим лежа с раме, сначала дожимы 120 6по4, а потом поставил стапоры практически на грудь и делал с паузами 100 5по5.Жим лежа 105 5по4, жим ногами в вертикальном станке 165кг 3по10, отжимания на брусьях с паузой 15 сек в нижней точке