Расскажи о своей последней тренировке

Сил нет уже вкалывать как проклятый! Побыстрей бы Чемпионат. Морально тяжело...

Тяга 150*2*2р;155*2*2р
Тяга в наклоне 50*4*8р
Гиперэкстензии и бицепс

Становая тяга 70х8 100х5 130х5 150х5 170х1х4
Подъем на грудь 70х3х2 80х3х2 90х2
Приседания в очень широкой стойке с паузой внизу 70х5х2
Гиперэкстензии со штангой на вытянутых руках 35х10х3

"Приседания в очень широкой стойке"
А,кстати, слышал, что от широкой постановки ног может возникнуть геморрой!Это правда или он и без этого может быть?

разминка:гиперэкстензия 3по12 35кг
жим ногами в телеге 3по12 100кг

жим лежа (угол в локтях 90градусов) 80 2по8, 100 2по6, 120на5, 130 4по3, 150на3
жим лежа из угла меньше 90гр 90 3по6, 100 4по4
наклоны 70 3по8, 80 2по6
жим сидя от уровня глаз(хват узкий) 50 4по6
пуловер 20кг 3по10

Сергей Русский Котельников

Да! Он может очень неожиданно вывалиться из штанов на пол =)))

"Он может очень неожиданно вывалиться из штанов на пол =)"
Нет,я серьезно!?

У меня супер тренировка была!!!!!!:)))))))
Присед 100 кг 3*6р
Жим 100кг 2*10р
Пресс+гиперэкстензия

Тяга "сумо" 180 4х3, 200*2
Жим сидя 100 5х4, 80 3х9

Сергей Русский Котельников
Бред)))
Александр *Kutcher my MOTIVATION* Плис
Наверное скоро соревнования?

Жим 70х8 100х5
Дожим с большой доски 120х5 140х5 160х2х3
Дожим в майке с большой доски 180х2 с малой доски 190х1 с малой резинки 4см 200х1
Жим с груди , стоя 60х6х3
Бицепс 60х6х3
Приседания 70х8 100х5 120х5 140х5х2
Жим 85х23
Гиперэкстензии 1х20

23 -26.02 будет Чемпионат Украины. Пора сбавлять обороты!!!!!!!!

Ну че ж...Удачи =)))

Спасибо!

Разминка

Тяга от уровня ниже коленей 100на8, 120на8, 140 5по5
тяга от уровня коленей 150 2по6, 160 4по4
тяга от уровня выше коленей 180 2по6, 200 2по6-7
жим лежа 70на10, 80на10, 90 2по, 100 2по4, 120 2по2
тяга нижнего блока 60на12, 80 2по10
стоя отведение рук в стороны до горизонтали 6кг 2по12, 8кг 2по10

присед 70х10, 90х8, 115х6, 125х4
полу присед 190х8, 205х8, 215х8
присед вес спереди 70х4х10
блок 40х4х12
душ, елочки и домой))))))))

"присед вес спереди" - это приседания со штангой на груди

Приседания 70х8 100х5 120х5 150х2 180х1 200х1 225х1
Разгибания ног в станке 2х10
Гиперэкстензии 2х20

Присед 120*5р, 140*5р, 160*3р, 180*3р, 200*3р

Жим 120*5р, 130*2р, 140*1р, 160*1р, 180*1р, 190 2*1р.

Дожим с 15см 190 2*3р, 200*2р

Жим узким хватом 110*6р, 120 2*4р

Жим 2-х гирь (32кг) сидя 3*10р

Судя по весам и общему настроению, парни готовятся на " МИР " в Ростове.))

однозначно:)

а я к чемпу РБ)))))))))))))))))) кстате как там на украине и в россии по присвоению мастера? выполнир результат и все? или как у вас там?

сегодня делал:
присед из 110 градусов 160 2по6, 180 2по6, 200 2по6
присед из 90гр 150на6, 160 2по6, 170 3по5
присед ниже 90гр 100на8, 120 2по6, 130 4по5
жим под 30гр 70 2по10, 80 3по8
наклоны 80 4по6

Жим:160 4х4
Дожим к 2-м досточкам:170 3х3
Бицепс 50 5х5+дополнительно на скамье Скотта,жим гантелей,жим гантелей сидя в упоре;

Присед 120*6р, 160*5р, 190*3р, 210*2р, 230*2р, 240*1р
Дожим с 15 см 150*3р, 170*2р, 190*2р
Жим 100*16р, 110*10р
Жим гантелей 3*6р
Франц. жим 2*6р