Расскажи о своей последней тренировке-1

жим 50,100 на 12раз., 120 на 8раз 140 на 6раз 2 подхода., 150 на 5 раз 2 подхода.

Гиперэкстензии:2х12
Тяга с плинтов:90*8,130*8,165 5х8
Тяга на вертикальном блоке:60 2х8,85 3х7
Тяга горизонтального блока:60 2х8,85 3х7
Наклоны со штаногой:50*12,80*10,110*12,150 3х9
Жим лежа узким хватом:50 2х12,80*8,115 5х8
Отжимания в раме:15 2х10,30 3х10
Трицепс на блоке:35*12,40*8,50 2х8,40 4х8

Жим 50х5 70х5 90х5 110х5 130х1
Дожим с 8см 130х5 140х5 150х4х2
Приседания 70х8 100х8 120х8 140х8

1 Тяга с ямы в сумо 60*8, 90*5 110 3*4
2 Тяга с плинтов в сумо 110*4, 150 4*4
3 Приседание в сумо 60*6, 90*3*5
4 Тяга в наклоне (тренажер) 3*8
5 Жим лежа 60*10, 75*8, 85*6 90*3*5
6 Жим на наклонной скамье 50*7, 70 2*7
7 Трицепс (блок) 3*7
8 Махи гант. вперед 3*7
9 Пресс 3*15

Присед: 70*5, 100*5, 130*3, 160*3, 180 6*3
Жим: 60*5, 80*5, 100*5, 117,5 5*5
Жим под 45 град: 50*5, 70*5, 90 4*4
Тяга: 70*5, 110*5, 150*5, 170*3, 190 3*5, 195*1
Наклоны: 50*5, 70*5, 80 4*6

участвовал на любительских соревнованиях по богарырям))))Выиграл по юношам.
1 упражнение (жим лежа): 150, 160, 170кг
2 упражнение (тяга,без экипы): 200,210
3 упражнение (бег с гирями 24кг,50 метров): 13,7сек
4 упражнение (метание гири 8кг): 9,76м
5 упражнение (переворот колеса 10 раз,не большое): 24,2сек
6 упражнение (тяга "Газели",20 м): 27,3сек

Молотчик! Поздравляю!!! =)

угты, а где вообще можно узнать о проведении таких соревов?!
я бы поучавствовал... занял бы второе место по юношам))))

эти соревы были в Первомайске.Я о них узнаю от знакомого,который там тренируется.
А теперь,мы будем узнавать от самого организатора этих соревнований.Нам сказали,что у них на октябрь запланирован Марафонский жим лежа (55кг,75кг,100кг - взрослые), 55кг - юноши.Жать нужно на колличество раз....

Марк,ты уже считаешься взрослым)))))а там первое место занял Денис Чирков.Он 160 пожал и 265кг без экипы потянул,при весе 105кг)

с 20 лет уже взрослый?? мля... не, там я не победю... или не побежу... или как там правильно... эхх... поздно я лифтингом занялся...

Разминка
Жим лежа 35х4х8
Присед 25х5х2,35х5х1
Бицепс не знаю сколько кг 8х4
Трицепс(тоже не знаю сколько кг) 12х4
пресс 12х5

вчера чем-то траванулся... все утро сегодня срал... башка кружилась... пипец... поэтому на тренировке тока жал: 70*5, 90*5, 110*2, 122,5*5*3, 125*1, 127,5*1

присед делаю в жизни только второй раз=))))так что поэтому такие результаты=)а в жиме пока что восстанавливаюсь...не судите строго=)

Гиперэкстензии:3х12
Присед:50*8,80*7,110*6,140 4х6,150*8
Присед в гак:90 4х8
Жим сидя:45 2х10,95 5х5
Жим сидя из-за головы:75 3х10

Жим 50х5 70х5 90х5 110х5 120х11
Приседания 70х8 100х5 120х5 140х5

Чувствовал себя отвратительно, слабость...хреново короче че-то...

разминка

жим лежа (опускание 5 сек) : 70на6, 90на6, 110на6, 120 2по6, 130 5по5сек
жим лежа: 140на3, 150на2, 160на1
тяга (сумо): 70на5, 120на4, 160на4, 175 4по4, 190 3по1
тяга (сумо,момент отрыва штанги): 150 2по7сек
гиперэкстензия удержания: 40кг 3по12сек
прыжки со шт на плечах: 40кг 3по8
висы

1 Жим лежа 60*10, 75*8, 90*5, 110*5*4, 105*5, 90*8
2 Брусья 30*3*7
3 Жим уз. хв. 70*4*7
4 Жим стоя 50*4*7
5 Пресс

пожал 210...

лично видел Димона жим!!!))))))Четко!)Вот только немного быстрее опускал и мог бы больше пожать)

Димон,в чем жал???

рэйдж икс

разминка: лежа на "козле" горизонтальное удерживание: 35кг 5по12сек
"тележка": 100на12, 110на12, 120на12

приседания стоя на подпятниках: 50кг 3по8
жим сидя от уровня глаз (в раме): 50кг 3по8
жим из-за головы (рама): 40 4по8
стоя в наклоне тяга к груди: 40на8, 50на8, 60на8
тяга с прямыми ноагми (сумо): 50на8, 60на8, 70на8
гиперэкстензия: 35кг 3по8
метание гири: вперед 16кг 8 по 6метров, назад 16кг 5 на 7 метров,назад 8кг 10на10м, вперед 8кг 5 по 8м
вися на шведской стенке

Присед 140*5р, 170*3р, 190 5*5р

Жим 130 3*2р

Жим гантелей 3*6р

Трицепс в блоке 3 подхода до отказа

Тяга с ямы 180*4р, 200*3р, 210*3р

Брусья с весом 64кг 3*4р, 40кг 2*8р

Разводка 3*10р

Фр.жим 40 кг 2*8р

Трицепс в блоке 3 подхода доотказа