Расскажи о своей последней тренировке-1

это хуйня))) Вот мне в клубе в котором занимаюсь уже администрация начала запрещать делать становую тягу.. суки контракт они изучили и сказали что нельзя в зале шуметь...((( идиоты видите ли это шумно и это не по канонам фитнэс клуба... ох я злой..

Мдааа а без становой то некуда ((( Гы я помню чувак ее делала и у него во время этого прям в зале шорты на жопе порвались)

В некоторых фитнес-клубах ее запрещают,потому что можно штангой поврдить покрытие!)а на помост у них видно нет денег...

становая даже обязательна лишь потому что только ома максимально развивает трапецию и никакое другое упражнение, ну а что косается моего зала, то у нас тоже года 2 назад не было помоста и мы битонный пол сантиметров на 15 ниже сделали, и только потом нам поставили нормальный помост))))))))))

Я надеюсь сделают помост по крайней мере начальство давно о нем говорит... но что то нихера не делают.. ну ничего сегодня у меня снова тяга) кстате зацените гон основной предлог был Молодой человек вы пугаете шумом падающей штанги девушек в зале)))
все сегодня они все поседеют)))

Алекс Чех а ты музыку погромче сделай и скажи им "А меня не ибет, у меня сегодня тяга")))))))

Да ты что какая музыка) там центр стоит за стойкой тренеров нельзя ставить громко музыку нелльзя метал ставить.. только какую то хуйню крутят... Я в плэере занимаюсь чтоб не слушать их попсу)

да "повезло" тебе с залом)))))))))) у нас если кто поставит какую нибудь попсу то его сразу пошлют и с зала выкинут)))))))))

БЛин прикольно...а я помню занимались паурлифтингом там че тренер захочет поставить то и слушали...помню у него по гурченко как то настальгия началась...((

и у меня такое было, как то перед областью довелось мне в фитнес зал зайти позаниматься, я там чуть не ебанулся от того что позаниматься особо не удалось и то что все тупо пялились от моих разминочных весов)))))))))))) и заплатил хер знает сколько(((((((((((((

Да,про тягу это больная тема просто!!! Сука,ненавижу,когда не дают ее делать-все эти пидорские правила и каноны фитнесс залов!!! Меня с разных залов города выгоняли раз пять,пока в своем работать не стал!!! То блядь полы сломаешь,то криками телок пугаешь!!! Однажды искал зал на лето-а мой на ремонте был.Захожу в один-выходит хозяин,взрослый,вроде такой нормальный дядя-кавказец,солидный...А я в шортиках коротких...и на голенях видны следы прошлых становых))))).Он мне с порога:"Ты же по-любому пауэрлифтер???".Я ему,радостно(думал,лифтерам скидка или еще какой бонус))))отвечаю:"Да,в сборной мединститута,чемпион Крыма до 100 кг по юниорам"-мне тогда лет меньше было.А он руками замахал так,как от нечистой силы,и говорит"Лучше сразу уходы,да,а то поссоримся!!!"Я-"Почему???"Он-"Я не люблю пауэрлифтеров-ви тут вашу тягу дэлаете,полы ломаете,девки бояться,и народ,глядя на вас,тоже на веса залазыт-и травмы получают!!!"ПИПЕЦ!!! Я в шоке был!!! Притеснение по спортивному признаку...И этот случай-не один!!! Я в сердцах его нах..послал...хоть и нехорошо старшим хамить...

тяга (сумо): 70на6, 120на4, 160на2, 180на2
тяга (сумо,комбез): 200на1, 220на1, 235на1 (думал повысить,но тренер сказал,что пока рано на веса идти)
присед со шт на груди: 60на5, 80на5, 100на5, 120на5
тяга (сумо) на прямых ногах: 60на10, 80на10, 100 2по10
разводка лежа: 20 5по10

В пятницу:

Жим 70х8 90х5 110х4
Дожим с 8см 130х5 140х5 150х5 160х1
Приседания 70х8 100х5 130х5 160х1х3
Брусья 24х5 56х6,7,8
Подтягивания 3х10
Гиперэкстензии 25

Вчера:

Жим 70х8 90х5 110х4 130х8
Приседания 70х8 100х5 120х5 140х5 160х5
Подтягивания 2х10
Брусья 2х10

я по итогам проходок последних собрал 715
Присед 285(экипа)
Жим:215(экипа)
Тяга 215

Че с тягой, Макс?

теренр заставил тянуть в "сумо",чтоб кобез был более эффективен...теперь переучиваюсь тянуть(((((

Ясно. Значит скоро больше будет))

врятле...я ненавижу тягу....я и в калссике тяну не больше 230...

вчера:
присед: 60на6, 100на5, 140на5, 160на3, 170 3по3
жим лежа (в раме): 100на5, 120на6, 140 2по4
жим лежа (на брус 8см): 160 2по3, 170 3по3, 180на3, 190на2
жим лежа (брус 4 см): 130 2по6, 150 2по4, 160 3по2
жим лежа: 120на4, 140 2по3

сегодня:
тяга (сумо) с виса от уровня ниже коленей: 90 2по6, 100на6, 130на6, 140 3по5, 150 3по3
стоя в наклоне тяга к груди: 40на8, 50 4по8
жим лежа из 45 градусов,хват уже плеч: 60на8, 70на8, 80на6, 90 4по5
французский жим : 40 4по8
пулловер: 20 2по10

тяга (сумо): 70 2по8, 100на4, 120на3, 140на2, 160на2, 180 2по3, 190на2, 190на4
жим лежа:50на8, 70на8, 90на8, 110 2по6 угол в локте 90 градусов,пауза 7 сек:120 5по7сек
тяга "ромба" (классика): 80на5, 120на4, 150на3, 170 3по3, 190 2по2, 210на1

Гиперэкстензии:2х12
Присед:60*12,90*6,120*6,160 3х5
Жим лежа:50*8,90*8,120*5,150*5,160*3
Становая тяга "сумо":80 2х6,110*6,140 3х5
Жим сидя:40*7,90 4х5
Бицепс штангой:50 6х7

Вчера.

Становая (протяжка) 70х8 100х5 120х5 140х5х2
Подтягивания 15,10
Подьем на грудь и толчок 60х3х2 80х3х2
Гиперэкстензии 2х25

жим лежа 20х8,30х6,45х8,50х5
Жим сидя с груди 15х8,20х8х4
Подъем гантелей через стороны 8х6,8х10х3
Бицепс со штангой стоя 20х8х3,25х5
Бицепс на скамье "Скотта"
французкий жим сидя с гантелью10х10х4
Голень в станке 4блоках15х4
Трицепс на блоке 2 блока х10,2 блока х12,3 блока х10,2 блока х 12
Гиперэкстензия 15 раз на 4 подхода