Расскажи о своей последней тренировке-1

у меня пол года уже болит.Болит как только из под веса вылажу....

хреново....

да,хреново.Приходиться терпеть и ждать,когда пройдет...

мой вес сейчас 83 :) Рост 173.

жим лежа: 70на5, 110на3, 130на3, 150на2, 160на1, 175на1 (личный рекорд)
жим лежа (рубаха,Ф6 48 размера,у знакомого одолжил):190на1, 200на1
жим стоя: 60на8, 80на5, 90на5

Руся поздравляю с рекордом в жиме лежа=)

занял 2-ое место в турнире г,Донецка))))в\к 75кг

Женя,поздравляю!!!))))Сколько собрал?

сегодня :
приседания:70на8, 90на5, 110на3, 130на3, 150на2, 170на2, 180 3по2
жим лежа:70на5, 90на5, 110на3, 130на2, 140на2, 150на2, 120на16

Собрал то немного 405кг,но это был мой дебют,за пол года стажа. :)и я был без майки и комбеза,не успел поработать в экипировке.Но будем готовиться на январь на область серьезно :)но я рад!

Ура я вернулся к тренеровкам ) была первая тренеровка за полтора года) веса смешные дальше некуда но ниче восстановлюсь скоро))
разминка
жим лежа широким хватом 40 на 5 50на5 50на4))
присед 40на5 50на5 50на3))
удержание блинов пальцами по 15 кг ( на хват) , пресс без веса
Все болит щас сдохну)) вот написал хоть посмеемся))

Вчера плохо отсоревновался...без майки 150 жим, вес 82,5

а какие еще были подходы?
150 это какой подход?

150-160-162,5

блин((((

Вот одна из моих тренировок была месяц назад перед Краснодаром.Начал с груди:жим 80-8,110-6,140-6,160-4,170-2.Потом разводки лежа 3-8(50 кг гантели).Потом бицепс стоя штангой 3-8 85 кг,потом гантели поочередно сидя гантели по 30 кг

Присяд 100х5,110х5,120х4х3,140х3х2,150х2х2,160х2
Жим 100х5,110х5,120х4х3,130х4,140х3х2,150х3х2
Жим гантелями в наклоне 40х8х2

неделя до соревнований:

жим лежа (с паузой): 80на5, 100на4, 130 6по1
тяга (сумо): 60на5, 100на3, 130на3, 150 4по3

Присед 50на8,70на5,90на3,100на2,110на2,120на1,130на5,135на4,140на2,145на2
Жим взрывной с паузой в 2 сек на груди 75 3по5
Наклоны 70 2по10-12

в приседе чего такой маленький шаг был??))))

Хз,пока восстанавливаюсь все!)))))
С запасом приседаю))))

присед 170*3*3
жим 110*2*2

Жим 70х8 100х5 120х3
Дожим с 8см 140х3, далее в майке 160х3 180х3х3
Присед в комбезе без лямок 70х8 100х5 130х5 160х4 190х3 210х2

Жим лежа.200кг-3\2,210кг-1\1.Жим с резинками.130кг-1\1+8 резинок,150кг-2\1+8 резинок.Жим П-гифа....160кг-1\1,180кг-2\1.Жим на стаб.-3\6.Махи стоя на плечи и подьем гант.перед собой-3\15 15кг.

Становая тяга 70х8 100х5 130х5 160х4, далее в комбезе без лямок 180х3 200х2 220х1 240х1х3
Становая тяга с цепями (цепи вместе 40-45кг) 100х5 130х5х2
Подъем на грудь и толчок 70х3х2 85х2
Гиперэкстензии с блином на вытянутых руках 50х10 70х10
Подтягивания 10

хорошая тяга однако!!!!)))))))