Расскажи о своей последней тренировке-1

))))))))отьедаться это хорошо)
а мне не стоит сильно набирать,а то рубаха еле на руки налезла.Мне знакомый армрестлер рукава одевал))))У него еле силы хвата хватало)))))

Когда соревы у тебя?))

4-9 декабря

Троеборье?) У меня троеборье юниорское 22-23 ноября, посмотрим, что покажу) Ты готов?

да,троеборие.Кубок Украины.
а вот готов или нет покажут соревы)))))))))

Ну эт да))) дело такое)))

ато на тренировке всегда не плохо веса идут)))))а как только выступать,так всякие ошибки выходят на поверхность.....

Вот у меня наоборот почему-то)))))) Ну это к лучшему даже)))

#1272 Максим Головенко
Только бинты и пояс. Бинты мотол сам.

жим лежа 50х10 60х8 70х4 75х1 65х8 62х6 60х6
разводка лежа 21кгх3х6(полу жимы) 15кг2х10
жим в наклоне 55кгх3х6
разводка в наклоне 15кг3х10
подьем на бицепс обр.хв. 35кгх4х8
молот обр.хв. 13кгх4х30

наклоны: 50 3по10-12
приседания: 50на8, 70на6, 90на5, 110на3, 130на3, 150на3, бинты 170на3, 190на3, 210 2по3
жим лежа (пауза 5 сек): 65на8, 85на6, 100на4, 110на4, 120 3по2, 110на4, 100на5
тяга блока за голову: 12 плиток 4по10-12
жим сидя: 70 2по6, 80на5, 90на3, 100на2, 110на2

Руся, почему наклоны такие слабенькие делаешь, и до приседаний?

спину разминаю перед приседом.

прес 15х3
Жим сидя с груди 25х8х5
Тяга 50х6, 60х6, 65х3, 60х6, 70х3, 72,5х1(личный рекорд!)
Бицепс со штангоя стоя 20х8х4
Бицепс на скамье Скотта гриф с железными блинами(не знаюю сколько весит)х8х4
Гиперэкстензия 15х4

Жим лежа:50*12,70*12,90*12,105 2х9,120 2х6,140*4,155*2,170*1 майка 190*1 на брус 15см,210*1 на брус 6см,дальше продавить не смог,ходил на 220,жму,а опустить не могу((((прийдется менять майку...

Становая тяга 70х8 100х5 130х5 160х5 190х2 220х1, закончил тренировку...плохое самочувствие...по ходу заболел.

жим лежа гантелей: 20кг 2по10, 25кг 2по10, 36кг 3по12
разводка лежа (растяжка): 10кг 4по10-12
бицепс на скамье Скотта: 12кг 4по10
дожим с бруса 15см (без экипировки): 150 2по5, 170на3, 190на3, 200на2, 210на2

ПЕРВАЯ ТРЕНЕРОВКА ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ - ТАКАЯ ЛАЖА....

жим стоя- 35х10 40х8 40х7 40х7
жим стоя за голову - 35х8 40х6 35х7
разводка стоя - 8кг2х10 5кг2х15
разводка в наклоне- 8кгх2х12 5кгх2х15 3кгх20
жим арнольда- 15кгх2х8
тяга в наклоне - 55кгх3х8
жим ухким хватом- 50кг2х6
французкий жим - 25кгх3х8
жим на блоке вниз-25кгх3х6

тяга (сумо,на технику): 70на5, 110на4, 140на3, 160на3, 180на2, 200 3по2
приседания (пауза в седе 5 сек): 70на5, 120на2, 140 2на1, 150на1, 160на1, 170на1
тяга в "ступе": 100кг 2по6, 110на6

Ступа, что это, объясни??

ну,что-то типо тяги из колодца.То-есть,тяга одними ногами...

спосибо

пожал 90 на 5х3. присел 150 на раз. вешу 59.

Гиперкстензии:2х15
Становая тяга "сумо":70*6,90*6,120*6,140*5,160*4,180*2,200 3х3
Тяга с плинтов:210 4х3
Жим лежа ср.хватом:50*12,80*8,100*6,115 4х6(с паузой 4сек.)
Присед "сумо":120 4х4