Расскажи о своей последней тренировке-1

Соревнования. Вес 86.2
Присед +240 +260 -270
Жим -185 +185 +190
Тяга +240 +255 -270
Итого: 260-190-255 / 705
4 место

Валя, в тяге, ва-банк шел?

Да, шел на 2-е место...

что тут еще сказать...

На треше 270 тянул?

Нет.

главное не победа главное участие!!!!не расстраивайся...
ты проиграл почетно...если были сильные противники

соперники*

Жим лежа: 70*15 100*10 120*8 140*6 160*4 170*2*2 150*2по5, бицепс скамья Скота 20*20, тяга блока вниз(трицепс) 30*20, подтягивание 10. Межсезонка.

у нас тренажерный зал на карантин закрыли(((

жим лежа: 70на5, 100на3, 120на2, 140на2, с паузой 160на1, 170 2по1, 175на1 (видео http://vkontakte.ru/video20635675_136863410)
тяга блока за голову: 12 плиток 4по10-12
французский жим (гантели): 15кг 4по10
бицепс "молот": 15кг 2по12, 20кг 2по10

Гиперэкстензии:2х15
Присед:60*6,110*6,130*5,150*5,170*3,200*2,трико:225*1(без лямок),250*2,270 2х2
Полуприседы:280 3х4
Удержание веса:320*10сек.

Присед:
70*6, 95*5, 110*5, 120*4, 130*2*3, 140*3, 150*4*3
Жим лежа:
50*6, 70*5, 82,5*5, 90*5, 105*4, 110*2*3, 117,5*2, 122,5*2*2
Жим узким хватом:
100*3*6

Жим 60х10 100х10х2
Присед 70х10

приседания (с паузой в седе 5 сек): 50на5, 70на5, 100на3, 120на2, 140на1, 160на1, 170 3по1, 180на1
жим лежа обратным хватом: 55 3по5, 90 2по3, 110на3
разводка стоя: 12кг 3по10
жим лежа узким хватом: 70на5, 100на3, 120на2, 130на1, 140на1, 150на1
удержание 50кг блина: 5по 5 сек

гиперэкстензия:3по30
тяга (сумо,без экипировки): 90 2по5, 110на3, 140 2по3, 160 2по2, 180на2, 200на2, 210на2, 220на1
разводка лежа (растяжка): 10кг 4по10
бицепс "молот" (штанга): 20кгна10, 30кг на10, 40 3по10

Тренировка была легкая, т.к после соревнований недавно, одохнуть надо чуток.
Присед со штангой на груди: 60*5 80*4 90*3
тяга 110**6 115*6 120*6 125*6
жим стоя 30*10 40*10 45*8 8 50*5
и там еще на спину пара упражнений подсобных

Жим лежа 70*15 100*10 120*8 140*6 160*4*4 150*2по5 бицепс скамья Скота 25*20*2, трицепс тяга блока вниз 40*20*2, подтягивание 10*2

жим лежа (с паузой):50на5, 100на3, 120на3, 140на1, 150 2по1, 160на1, 170на1
гиперэкстензия: 3по20
разводка лежа (растяжка): 10 4по10
тяга блока за голову: 12плиток 4по10-12
отжимание на брусьях: собственный вес 5по10
толчок с груди: 50 2по5, 80 2по3, 90 2по3

Руслан, а вес на грудь забрасывал или со стоек?

а я на последней тренеровке потянул 165 на 3 раза

Виктор Хлестов, со стоек

жим стоя:45 на8, 65на5, 75на5, 85на3, 95на2, 105на2
жим лежа: 70на40
жим лежа под 45 градусов:85кг 2по6, 100 2по5, 100на8
жим сидя из-за головы: 30 2по8, 50 3по10

"мне кажется это булет правильно" - когда кажется креститься надо...

Евгений,а вы не в курсе,что не все тренировки должны быть "тяжелыми"?
Что есть некая вариативность?
И потом,человек-не робот,и не надо говорить,что он должен при том то,при сем то и т.п.
Озвучьте свои результаты в троеборье,если не затруднит.