Расскажи о своей последней тренировке-1

отвыступался))))) 212+125+220=557 в/к 67,5 + температура 37,8))))

Сергей Смирнов

а какое место занял?

Жим 70х8 100х5 120х4 140х2 160х1, далее дожимы в майке с 12см 180х4, с 10см 195х3, с 8см 205х2, с 4см 205х1х2
Жимы с цепями (вверху + 40, внизу +20) 100х3х2
Приседания 70х8 100х5 130х5 160х5 180х3 140х6
Гиперэкстензии 2х25

завтра место буду знать, выступал досрочно

круто))

жим в раме (угол в локтях 90 градусов): 60на5, 100на5, 130на3, 150 2по3
жим лежа (без экипировки): 80на5, 100на4, 120на3, брус 4см 140на3, 160на3, 180 2по2, 190на1 (личный рекорд)
жим лежа (пол амплитуды,пауза на груди): 115кг 4по6
отжимания на брусьях: собственный вес на10, +20кг 2по6, +50кг на6

Руся молодец 190 пожал!!!у тебя каждую неделю рекорды=)

было бы круче,если б с груди пожал)))))))))))))

Максим Головенко
1 место

Присед 170*5, 190*4, 210*3, 190*4, 170*5
Жим лежа 110*5 в 5 подходах

Плохо болеть. У меня область 21 ноября, а тут блин температура подскочила((

у меня через 2 недели республика, но я реально мертвый, болеть одним словом херово

присед 270*1 в 3 подходах в своей бинтовке
Жим 145*1 в 3 подходах
тяга 270*1 в 3 подходах
Все в экипировочке

Дмитрий,а что с жимом?
такой присед и тяга....

а вот проблема с жимом , трицепс слабый , майка больше 15 кг не дает

жим лежа 45х10 55х5 75х2
присед 50х8 75х3 85х3 95х1
становая 90х4 105х3 115х1
жим лежа 50х23
=)
собрал 285кг, радый шо слон)

Присед: 60 2х8,90*6,130*5,170*5,190*2,200 3х3
Полуприсед:210 4х4
Удержание:300*10сек.
Тяга с ямы:110*4,140*2,160 3х4

жим лежа: 60на5, 80на5, 110на4, 130на3, 150на2
жим лежа (рубаха): брус 8см 190на1, на грудь 210 2по1 (видео жима
http://vkontakte.ru/video-5077653_136473080)
жим лежа (цепи): 105на3, 125на3, 135на3, 155 2по3
тяга (сумо): 120на3, 140на3, 160на2, 180на2, 200на1

присед 210*3 220*3 230* 2
жим 120 3 по 3

а приседал в экипе???или так пришел лупонул 230*2???_))))))))))))

Жим 70х8 100х5 120х3 140х1 160х1, далее в рубахе с 12см 180х3, с 10см 195х2, с 8см 205х1, на грудь 205х1х2 (оба раза не пожал)
Присед 70х8 100х5, далее в комбезе в лямках 130х5 160х4 190х3 220х1 240х1 260х1
Бицепс гантелями молот 15х20х3
Гиперэкстензии 2х25

Валик,а какая была проблема на жиме?

САМ майку на себя одел)))) свободная, не давала мощного срыва... наполовину выжимал и все...скорости не давала.

вот блин((((
что будешь делать?

Отъедаться))))) ну и вообще 205 - это мой личный рекорд при весе 88, а во мне сейчас 85 всего и я тока начал "подготовку"))) 8 день)