1000 комментариев
avatar
поперла!!! =)))))))) можно было смело 260 вешать)))
avatar
это все от :Картошки вареной 300гр + говядины тушеной 200гр + молока 400мл))))))))))))))))))))
avatar
ага))))))) тока "готовиться" только с 8 ноября начну)))))))))
avatar
это значит,картошечки 600гр,говядины 400гр и молока 800мл???????????)))))))))))))
avatar
Ну почти)))))) Ты понял))))
avatar
Жим лежа:80*15,100*10,120*6,140 2х4,160 4х5
Дожим с бруса 15см:170 4х4
Жим на наклонной:1102х7,130*2
Жим сидя в жимовом станке:60 4х6
Бицепс соштангой стоя:40 4х8
avatar
я в шоке!!!160 4по5!мощьно!!
avatar
Руслан,ты сам столько же жмешь))))))
avatar
не,Макс,максимум на 3-4...но не 4по5))))))))))
avatar
присед 70*8,90*6,110*5,120*3,130*3,140*3
полуприсяд 200*7,215*7,230*5,245*5 дальше было влом)))
avatar
Становая тяга "сумо":50*5,80*5,120*5,170 4х4
Тяга с остановками:180 3х2
Наклоны со штангой:100 3х8
Жим лежа ср.хватом:70*10,100*5,120 4х6
Опускание штанги:170 2х2
Присед "сумо":130*4,110 3х4
avatar
присед 50кгх10 70кгх8 80кгх3 85кгх1 60кгх3х8
выпр. ног 20кг4х10
сгибание ног 15кгх2х8 10кгх2х12
жим лежа 50кгх10 70кгх3 75кгх1 65кгх2х5
avatar
ЗАВТРА СОРЕВНОВАНИЯ!!!ПОЖЕЛАЙТЕ УДАЧИ)))
avatar
удачи тебе и легкой штанги!!!!!!!!
avatar
удачи!!!

а у меня послезавтра соревы...
avatar
Серега удачи!!!=)
avatar
удачи вам всем)
avatar
да,у нас с Марком завтра соревнования))))))))
будем бороться за призы!!!!
avatar
Руслан,шо там вам еще и боротся,ты и так абсолютный чемпион всей Харьковской области))))
avatar
та да, с твоим жимом, Руслан, тебе только бороться)) тебе выигрывать надо))
avatar
ага,у меня жима нет!!!
жать буду не в своей рубахе.Еще и растянутой жуть!
главное,пожать первый подход на 180-185.....(могу не опустить)
avatar
а со мной что то не понятное,будто выносливости нет.Жму 80-тяжеловато,жму 90 на 5,тоже,хотя выжал сегодня 90 на16,100на 10.Жму 100 когда,кажется что после 5 повтора будет отказ,а все жму и жму
?????
avatar
если ты по лифтингу то для чего тебе жать на 16?
avatar
да я думал плато или еще че нит,решил проверить сколько могу сделать

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.