Расскажи о своей последней тренировке-1

а у меня жим как-то так хуево пошел сегодня... чуть не забаранился...

Марк,как выступил???что собрал? как русланчик выступил?

да КМС собрал в в/к до 100кг... всего лишь 645 кг... 3е место... сцуко, простуженный выступал... еще и пересушился... энергии ваще нкакой не было... веса кил на 20 все упали...
а Руслан первое место занял, естественно))

а шо собрал Руслик?

я собрал 692,5)))))
262,5 190 240
а если б все правильно зделал,то 275 205 240=720
сед 275 спина не дала
а на жиме перекос,хотя сорвал легко

Руслан,мои поздравления!!!тяга шикарная,да и вообще добавил неплохо))))

спасибо)
но как раз в тяге не стал выкладываться.Тренер говорил,что вполне можно на 250,но я отказался.Спина здоровая дороже...

та конечно...лифтер без здоровой спины-это шахматист)))))

=)) Поздравляю, ребята!

Жим 70х8 100х5 120х4 140х1 150х1
Дожимы в майке с 8см 165х5 185х4 195х3х3
Жим с цепями (вверху +40кг, внизу +20кг) 90х3х3
Присед 70х8 100х5 120х5 140х5 160х5х2
Гиперэкстензии 25

А у меня вот что было:
Жим 60х6 62,5х5 67,5х4 70х3
Жим с остановкой 3 сек. 55х3х3
Жим узким хв. 50х5х3
разводы лежа г.15кгх8х3

присед.90х4х2
полуприсед 100х5х3
разгив ног сидя 3х8
сгиб ног лежа3х8
голень3х20

ну и растяжка в конце

Гиперэкстензии:2х15
Присед:80*8,120*5,150*4,170*4,210*1,бинты:220 3Х4
Полуприседы:230 4х4
Удержание веса:300 х10 сек.
Тяга с ямы:150 4х4
Жим сидя:70 3х10

Жим 70х8 100х5 120х4 140х2 155х1
Дожим с 8см в майке 170х5 190х3 200х2х3
Жим с цепями (вверху +40кг, внизу +20кг) 100х3х3
Присед 70х8 100х5 130х5 160х5, далее в комбезе 190х3 220х2 240х1х2
Гиперэкстензии 2х25

Валик,когда уже соревы???)))))

жим лежа: 60на5, 90на5, 110на5, 130 3по5
жим лежа под 45 граудсов: 50 2по8, 70на6, 90на6, 100 2по6
тяга блока за голову:12 плиток 4по10, 15 плиток на10
тяга блока к животу: 12 плиток 4по10

Русик, 22-23 ноября!)

Становая тяга 70х8 100х5 130х5 160х5 190х2, далее в комбезе б/лямок 220х1 240х1, в лямках 260х1х2 (личный рекорд)
Во втором подходе на 260 сорвал мазоль на правой руке(((((
Гиперэкстензии с блином на вытянутых руках 50х8 70х8 90х8х3

Гиперкстензии:2х15
Жим лежа:80*10,100*8,125 2х6,140*4,160*1,майка:180*1 на 15см,190 на 6см уронил,220*1 на 5см,230*1,при этом на 220 и на 230 опять ронял,проблема в том что очень сильно болят связки,в часности бицепс,господа опытные подскажите как с этим боротся и что делать....
Руслан,чувствую меня ждет твоя участь,пора доставать со шкафа свою огромную Ф6((((((((((((((((((((((((((((

Жаль я уже не смогу выступать в Ф6,она совсем дряхлая.Сказали,что она может на любом подходе разорваться.....Прийдеться прожимать свой Рейдж)))))

приседания: 70на5, 100на3, 120на3, 140на2, 160на3, 180на3, 190на2, 200на5
жим лежа: 70на5, 100на4, 120на3, 140на3, 150на3, 160 2по3, 170на2
бицепс "молот":12на12, 20 2по10

хороший жим))

)))))это рекорд)

Руслан еще всех накажет своим жимом)))))

а у меня сегодня область((((( заболел+2,5 кило лишних, здец полный, но как говорится прорвемся))))

Буду сегодня тренироваться со сорванной мазолью...жим и присед

Гиперэкстензии:2х15
Становая тяга "сумо":80*7,100*7,135 2х5,170 2х4,200*2 трико:235*2(не вставился второй раз,решили меньше поставить) 225 2х2(вторые разы очень спорные)
Тяга сплинтов:205 4х4
Жим лежа ср.хватом:50*15,80*12,110*5,130 4х4
Присед:130 4х4

жим лежа: 60на5, 80на5, 100на10, 100на25
разводка лежа: 12кг 4по12
тяга (классика) в раме (с уровня ниже колен): 75на10, 115на5, 145на5, 165на2, 185 2по1
тяга с плинтов(сумо): 100на5, 150на3, 170на3, 190на3, 210на3, 230на3