1000 комментариев
avatar
жим 70х8 100х5 125х4 150х2 с соревновательной паузой 170х1,1,1
жим с паузой 3 сек 150х3,3,3
разводка лежа 16х10,10
махи блинами встороны/вперед поочередные повторения 10х20,20
гиперэкстензии 25,25
avatar
Жим 50на8 75на6 100на5 120на4*4 Жим верх 60на8 75на6 90на4*4 Поднос штанг к пояс 80на10*4 Поднос штанг обратн хвт 80на10*3 Шраги+Шея 15*3
avatar
жим стоя 65/5 4подхода,тяга в наклоне 60/10 4под.,пуловер 30/10 4п,тяга в наклоне 65/10 4п. гиперэкс-3по 25
avatar
Прищемил палец стойками...больно...
avatar
присед 50х8,8 80х8 110х8,8,8
наклоны 50х10,10,10
разгибания ног в станке 3х10
сгибания ног в станке 3х8
икры сидя 2х20
гиперэкстензии 25,25
пресс 25
avatar
жим 70х8 100х5 125х4 150х4 160х3,3
жим с 3 сек паузой 155х3,3
махи гантелями второны/вперед поочередные повторения 15х20,20
разводка гантелей лежа 15х10,10
гиперэкстензии 25,25
пресс 15
avatar
тяга 60х8 100х6 140х6 180х6,6
мертвая тяга 100х10,10
бицепс на наклонной скамье 12х10 20х10,8
предплечье повороты 6х20 8х20,20
гиперэкстензии 25,25
пресс 20
avatar
жим 70х8 100х5 120х5 140х4,4 130х5
присед 70х8 100х8 120х8,8
гиперэкстензии 15,15
avatar
в воскресенье соревнования по жиму лежа б/э, начинаю 170.
avatar
Жим средний хват ноги на скамье 50на8 75на7 90на6 105на6*3 110на10 90на15*3 Шея 15*3
avatar
а у меня ровно через 2 недели по без-маечному жиму ) но эт типа разминка перед троеборьем 19декабря экипным )
avatar
Жим ноги на скамье 50на10 75на9 90на8 110на6 130на4*3 100на10*3 Поднос к поясу тренажор 100на15*3 Поднос обрат хват широчайш 100на12*3 Шраги+Шея 15*2
avatar
Валентин Валентинович Абрамов удачи на помосте и легкой штанге!!!!
avatar
Спасибо, Миша! одна проблема, сегодня на соревы ездил судить, прикинулся на весы - 92.25, после того как отсудил уже 91,7. вот усиленно надо гонять, а времени14 часов осталось))
avatar
Валентин не парься за ночь перед соревнованиями сгорит даже больше чем надо)
avatar
Надеюсь)) Но я уже приступил к жестким методам)) 200мл воды+3 ложки растворимого кофе + сок целого лимона (без сахара), сижу потею как сумасшедший)))
avatar
Тяга становая 70*1/ 8,120 *1/6,170*1/5, 200*1/4, 235*3/4 .
Тяга обратным хватом 70*1/8, 90*1/8,115*3/8
тяга к поясу сидя узким хватом-80*1/10,100*3/10
Гиперэкстензия-в руках стопка блинов 70 кг*3/10
Пресс-забил))))))
avatar
соревки

завесился 89.95

жим 170+ 180+ 185-

4 место
avatar
молодчага Валя!!!
avatar
у меня 23 прошли соревы
Жим лежа
220
235
245
avatar
Спасибо!

Макс и тебя поздравляю! Достойный результат!
avatar
спасибо)))
запас был кил на 10-15,но на уверочку сходил все 3 подхода
avatar
А видео есть?
avatar
будет.выложу

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.