Коалиция по сбросу веса

гречка это целенаправленное потребление углеводов при практически полном отсутствии белков
Зачем?
А присадки углеводные в протеиновых коктелях и батончиках идут в крайне небольшом количестве, а белка там наоборот много
И потом не путай, Вадим говорит что не надо есть крупы и прочее обсуждая обычную еду, а не добавки. Есть приоритеты в еде, брать лучшее - белок животный, рыбный и птичий и овощи. А в спортивном питании тоже стоит выбирать лучшее, насколько возможно. Для дополнения питания, но не для замены нормальной еды.

Я спортпит в свое время ел много, сейчас не могу. Переел видать. Протеин себе намешаю и от приторности аж тошнит. Я бы лучше (если это конечно можно) немного геркулесика или гречечки захавал)))) А вообще сейчас после тренировки пристрастился к горькому шоколаду-съедаю целую плитку и запиваю шипучим супрадином.))))

Егор, а если я гречку буду с мясом есть?

у тебя же не стоит выбор между гречкой и этими добавками.
Просто ешь мясо и зелень.
Реально я вот слушал Вадима сегодня и думал - я тоже в отпуске ел только салаты и шашлык. Ну гриль-шашлык-барбекю. Очень подтянулся за месяц

Во, я то подумал что прием добавок обязателен, вот я и зарефлексировал. Только встает вопрос: что теперь есть перед и после тренировок? Ну "после" даже ладно, можно и мяса заточить, пища тяжелая, но уже и бегать не надо. А вот "до" не понятно.

после тренировки углей как раз вточить можно, этоже углеводное окно.
Впрочем я добавок не гнушаюсь, а перед пью протеин и фирс сановский. Ну или кашу. Шас буду менять... На рыбий жир ))

меня тож от протеина воротит - перешел на аминки в мега дозах...крупы на диете вообще надо свести к минимуму..Вадим - очень грамотно все описал..явно что долго к этому шел..мелкими шагами..Убирая все лишнее методом проб и ошибок...

Я не то чтобы гнушаюсь спортпита, я его даже многим советую и заказываю. Просто пока не хочу. Рыбий жир я только что в аптеке прикупил, завтра буду осваивать с утра... Только все равно не знаю чем забить углеводное окно...Добавки не ем, кашу нельзя...

фрукты\сок\креатин

Во, точняк фрукты! Ну и сухофрукты, наверное, тоже. Жизнь то налаживается))))))

Бля...я опять 105...ну что за фигня.. :(

ну не могу я на диетах сидеть.. :(
все буду толстым... :)

если урезаю углеводы..энергии нет на тренинг..
вот и жру по килограмму в день.. :)

Ну ты все углеводы не урезай, попробуй начать с самых вредных, типа сладкого и мучного, а крупы, макароны, фрукты, сухофрукты оставь.

а я сладкое и мучное не ем...попробую циклировать...
если меньше сотки вешу - чуствую себя дохлым :)

гречка.рис иногда овсянка - но реально в день около кило..урезал углеводы так пол кило риса в день...такая вот диетка.. :)

Я пытаюсь по палео питаться. С 97кг до 93кг похудел за 20 дней. По ощущениям для гимнастических упражнений я все еще тяжеловат, а вот железо стало подниматься сложнее)))). Но может пока адаптация.

Палео - в принципе белковая диета или низкоуглеводка..для выносливости самое то..а вот силовуха без углеводов тяжеловато... :)

вадим дарчинов вот рыбий жир советует для энергии, говорит постепенно организм перестраивается

А в виде чего рыбий жир принимать? И какие дозы?

Есть такая система Интрафит..Найду выложу..
Эх перестраиваться на жиры - это круто... :)

в теме! вес около 83-84
хочу до 75 и ниже попробовать
кстати, креатин по-моему стимулирует повышение веса, вне зависимости от протокола тренировки

креатин наполняет мышцы немного задерживая воду не более того..после тренировки не повредит вместе с углеводами..если конечно это не жесточайшая безуглеводка...

с креатина у меня даже морда пухнет немного )

Такой вопрос:D
Что делать народ)? После сна, я моментально, как зомби, бегу к холодильнику и начинаю поглощать все что мне попадается на глаза)))), + к этому я бывает этого и не помню),.