Коалиция по сбросу веса
С целью поддержки друг друга, взаимопомощи и дружеского состязания создается коалиция "толстяков" желающих сгонять вес.Почин принадлежит товарищу Уколову, он обозначил рубеж 100кг к маю, от текущих 120кг, я присоединился, благо вес у меня такой же.
Кто будет с нами - пишите текущий вес и планируемый.
Тут же можно обсудить и тренировки и диеты, поделится опытом и эмоциями )
Вес уменьшился со 102 до 96-97, то есть на 5 кг. А процент жира уменьшился на 2,5%, с 19,7 до 17,2. До этого такое же снижение произошло за 7 месяцев, но без контроля питания.
Сейчас же питание строго по "Зоне", тренировочный объем - ниже среднего, много гимнастических воркаутов, много "endurance".
вот только еще бы проверить чтоб силовые не сыпались...
вес 110
к маю 90 думаю сделать)
специально вчера сходил в зал (обычно я тренируюсь дома и без штанги), сделал фронтальный присед, жим стоя и подтягивание с весом, по всем трем прогресс, в жиме стоя сделал на 7,5 килограмм больше предыдущего одноповторного максимума, на три повтора.
визуально выглядит как будто ушло немного больше ))
участвовать надо к лету в порядок приходить,
сейчас 87
хочу около 80:)