Коалиция по сбросу веса

мед-курага-финики это все уже не совсем сахар. фруктоза не так вредна. впрочем и обжирацо ненадо ))

обжираццо никогда не надо, даже куриными грудками-)

Друзья, мож кто подкинет соображения по эффективной сгонке

займись крссфитом и прекрати жевать всякую хрень))

Не ешь.

97..
ем когда 3 когда 8 раз в день..
Питание интуитивное - каку не ем.. но если чуствую что хочется то отрываюсь в пределах разумного..Углеводы в первой половине дня..
Для меня - все таки в первую очередь эфективней тренинг чем диета..

Ради спортивного интереса и эксперимента скину до 90..
Вспомню молодость..Хочется талию в 80 см.. :)

.

>Первая фаза диеты - съесть все вредные продукты в доме! (с)

Чото задержался я на первой фазе! )) Не иначе ктото подносит дровишки

Вот ведь!

А у меня вопрос наоборот: на кроссфите можно набрать мышечную массу. Я при росте 186 вешу 70 килограмм. В принципе нормально, но из-да длинных ног(да и высокого роста вообще) смотрится не очень гармонично. Начал заниматься кроссфитом, но боюсь сбросить еще больше. Ваше мнение?

Артем, все зависит от питания. Тренировки по базовой программ КФ (с главного сайта) создают все условия для набора массы. Силовой кроссфит - тем более. Уйти может лишь баласт, жировая ткань. Мышечная масса мжет схуднуть лишь в случае если вы уже чудовищно перекачанный спортсмен. Как я понимаю это не ваш случай )
Не избегайте силовых тренировок, питайтесь правильно и все что нужно вырастет.

Хм...Ясно, спасибо=)

рядом с моим офисом поставили вагончик SubWay - капец моей диете )))

а успехи как егор ?=)

на весах не особо сдвинулось, но вроде жирок уходит. вес 119

Вадим, у меня вопрос к тебе по поводу спорт питания: протеиновые батончики содержат большое кол-во мальтодекстрина и сахара. Как же быть с их употреблением?

Алексей, Вадим выше там дает список спорт-питания, видел?

http://www.ozon.ru/context/detail/id/6132964/
Диета Воина..читаю пытаюсь потихоньку применять на практике..
подход к диете интересный..
скинул до 96..затем так захотелось силовухи и углеводов - что отожрался до 102 буквально за день..Зато жим под углом лежа 160х6

Андрей, это у тебя 160х6?!

ясен перец...развлекаюсь на старости лет...
горизонтально не жму - плечо начинает ныть..
Поэтому только Брусья - макс.отжимался с 80кг на 6..чисто..
Гантельки под углом 140ф раз на 12..
но это так под настроение - востанавливаешся долго да и локти с плечами надо щадить...

зверюга...

гантельки 140 ф, это по 63 кг если не ошибаюсь. Нормальненько так...на старости лет.

Егор, так в том то все и дело, что список я изучил. Фирму Ultimate Nutrition очень уважаю. Но вопрос по поводу углеводов у меня все равно открыт: чем сукралоза, кристаллическая фруктоза и мальтодекстрин лучше гречки? ведь гликемический индекс гречки ниже, чем у вышеперечисленных продуктов. Или критерий отбора углеводов должен быть другой?

будете смеяться один раз лоб себе разбил - попросил лоха подстраховать..теперь сам закидываю и сам жму..поначалу было неудобно - теперь как то и не замечаю... :)

насчет батонов - есть Protein Diet Bar (Optimum) 50 г - Optimum Nutrition - http://fitmag.ru/product_info.php?products_id=177
там вообще все по минимуму...хотя я лучше аминками закинусь чем батоном... :)