Коалиция по сбросу веса
С целью поддержки друг друга, взаимопомощи и дружеского состязания создается коалиция "толстяков" желающих сгонять вес.Почин принадлежит товарищу Уколову, он обозначил рубеж 100кг к маю, от текущих 120кг, я присоединился, благо вес у меня такой же.
Кто будет с нами - пишите текущий вес и планируемый.
Тут же можно обсудить и тренировки и диеты, поделится опытом и эмоциями )
есть диета для экстренного сброса веса, основанная на алкоголе и кофе. В этой диете алкоголь и кофе используются как антидепрессанты при голодании.
Диета такая. Утром выпиваете чашку кофе, в 12 часов – 200гр сухого вина с кусочком сыра (сыра – по самочувствию, много все равно не съедите), 15 часов – 200гр сухого вина, вечером – 200гр кефира.
За неделю сбрасывают обычно 7 - 9 кг. Обычно недели хватает, потом делается небольшой перерыв на закрепление достигнутого веса и через пару недель, повторно проводится недельное голодание на вине и кофе.
Конечно, эта диета подойдет только тем, кто работает дома или находится в отпуске. Т.к. выпивать на работе два стакана вина – на это не каждый решиться.
А если вы просто любите пить кофе, то чтобы нейтрализовать алкалоиды кофе, я рекомендую добавлять в него немного уксуса – на 1 чашку кофе – 1ч ложка 6% или 9% уксуса. Жирные кислоты, содержащиеся в уксусе нейтрализуют алкалоиды кофе. То же самое касается и чая.
На счет вина ситуация прямо противоположная. Старое, выдержанное вин – это и есть те самые жирные кислоты, поэтому небольшие дозы вина лечат.
Я так думаю что если в отпуске то можно попробвать:)
Фалеев В.А. - Анти МакРоберт Думай по русски. Как тренироваться по циклам.
там наткнулся на такую "женскую" диету, решил написать, во общем больше не буду...
P.S. Главное не пить крепкого. Для организма - это оооооочень не надо.
С наступающим, собратья!
Вадим, спасибо, и тебя с наступающим!!! Будем стараться)))
Если не сложно Вадим както может поподробней аналоговое питание распишете, например из варианта стою на улице и захотелось очень кушать =) Т.е то чем можно заменить из магазина с наименьшими потерями. Рыба и мяса свежие или может посоветуете чтонибудь что не надо долго готовить (консервы например какиенибудь =).
Сейчас 64 кг
Родной вес 58
нужно 57
СРОК 15.01.2011г.
Снижение калорийности до 1200 максимально в сутки + тренировки (в основном лифтерские, так как заодно к соревнованиям нужно готовиться)
Ну и как кардио можно применить максимум секса )))
Имей всегда "в кармане" баночку с миндалем, тыквенными семечками и финиками. Здорово помогает баночка тунца, в собственном соку. Не более одной в день (не забываем про ртуть в морской рыбке). Рыба и куриные грудки , если готовить в пароварке, или микроволновке - это не более 10-15 минут. Ничем свежее, вскормленное травой мясо не заменишь. Стараться надо кушать органические продукты. Найлите бабушек на рыночках, поговорите с ними, узнайте чем они кормят кур, коров и сами решайте. Зачастую наша работоспособность очнь угнетается "невидимыми" усилителями вкуса, консервантами, разрыхлителями, гормонами в мясе.которое мы едим. Не стоит конечно сильно загоняться, но забывать про это не стоит. Про каши.... Не знаю. Раньше без овсянки, день на начинался. Всех клиентов приучил. Но вот сам отказался и совсем не чувствую недостатка в энергии. Даже напротив. Постоянная "пруха", при том, тчо для меня день отдыха - это короткий "меткон". Абсолютно без тернировки практически не бывает. Разве только Новый год :)))
А вообще по примеру диабетиков и астматиков, простите за аналогию. Шприцы с инсулином и ингалятор. Носите баночки, возите баночки. Не выходите из дома "без штанов", для того, кто хочет похудеть - запас еды вперед на день - ОБЯЗАТЕЛЕН. Это и есть та самая ДИСЦИПЛИНА, которая неминуемо приведет к успеху. А если стонать, что нет времени готовить, искать всякие отговорки, то ходить с пузом до канца жизни и жиром на боках. Злой я :)))) ,но справедливый!
Кроме того меню должно быть разнообразным и вкусным.
Кстати, люблю после тренировки через час выпить стакан кефира с имбирем и перцем... ммм... или с корицей...
извените что не уточнил, я с Украины
http://vkontakte.ru/photo-1507126_204445556 результат изысков