Можно ли накачать мышцы дома???

Здесь Вы можете рассказать свои цели и мы постараемся подобрать нужный Вам препарат.

Скажите пожалуйста за какой промежуток времени я смогу набрать 20кг если пойти в качалку,и принимать жидкий креатин???Ни когда качем не занимался но теперь решил набрать вес...сейчас я вешу 66 при росте 186..Это же очень мало???

Что заставляет Вас тренироваться, улучшать результаты, рвать ж. :)
Для себя я понля год назад что просто "качалка" за 8 лет мне совсем надоела, меня спас американский футбол, теперь вижу смысл в тренировках. А что Вас мотивирует ?

Уважаемые участники группы:

23-24 октября смотрите Прямую Трансляцию Открытого Чемпионата России по Бодибилдингу и Фитнесу.

На сайте http://musclehouse.ru/ открыто голосование, чтобы выявить количество потенциальных пользователей, которые будут смотреть данную трансляцию.

Спасибо за понимание!

С уважением!

Давайте здесь обсуждать наши результаты, проблемы, возможно травмы и какие-то успехи. Задавайте вопросы и будем пытаться вместе найти на них ответ.

Путем многих доработок и усердных тренировок сделаю свою программу...
за 3 месеца занятий по ней набрал 7кг....
для краткости буду писать так: первая цифра обозначает кол-во раз,2-я кол-во подходов!!

понедельник..
1)жим гантелями-6*3 , 12*4
2)"ножницы " в положение стоя-12*4
3)разводка на наклонной скамье- 12*2
4)подъем на бицепс на скамье скотта-8*3
5)подьем гантелей на бицепс сидя- 12*2
6)становая тяга в стиле суммо (или приседание со штангой!)-8*4
7)перекаты-12*2

вторник...
1) жим лежа узким хватом-8*4
2)отжимания на брусьях с отягощениями -12*6
3)тяга штанги к подбородку-12*3
4)"трапеции"-12*4
5)полу-вер -12*2
6)сгибание рук с косым грифом за голову лежа-12*4
7)глубокие отжимания на скамейках-30*6

четверг..
1)толчок 2-х гирь...(тут ваше желание)..
2)рывок гирь и махи гантелями через стороны..
3)подъем штанги на бицепс косым грифом-6*4
4)подтягивания косым хватом(сколкьо влезет)
5)тяга спиной-12*2
6)выпады -12*4

пятница..
1)жим лежа-8*6
2)тяга "веслом"-8*4
3)тяга гантелей к поясу-12*4
4)подтягивания широким хватом за голову..
5)приседание в гекмашине- 8*3, 12*4
6)прсиедание с гирей-16*6
7)подъем на носки- 8*2, 12*4

если что не понятно то спрашивайти... я не знаю .как упражнения правильно называються. но что они эффективны это факт!!

Кто нибудь принимал Леветон-П? Каков эффект? Тренер советует его начать пить. Друг, занимающийся легкой атлетикой пьет-отзывается положительно. Какие еще бывают добавки такие..оздоровительные?

Ну вот не хочу я жрать химию! Что можете сказать про этот препарат?

Иван *DEDok* Борисов написал:
Доехать на самом деле несложно, от теотралки (Теотральной Пплощади) садимся на маршрутку 777 или 332 (по десятилетию всторону линий) и едем, когда по правой стороне увидите Бауцентр 2 значит ехать осталось 1.7 км и можно кричать водителю маршрутки: "У пейнтбола, где красная стелла!". Вариант два доехать на машине ну тут я думаю все проще выехали у теотралки на десятилетие и поехали некуда несворачивая проехали бауцентр едем сбавив скорость, поглядывая влево и ЭВРИКА мы увидели красную большую стеллу где написано пейнтбол повернули на лево проехали 50 метров уперлись в ворота, ПРИЕХАЛИ!

Дамы и господа, после небольшого совещания с руководством данного клуба, а в частности с Толей, наша команда предлагает провести турнир по пейнтболу!
Количество команд, призы и прочее в процессе обсуждения! Пишите свои пожелания, будем рассматривать и сделаем зрелещное представление!!!
Ориентировочное время проведение турнира 23 мая!

По возникшим вопросам или записи на игру, пишите здесь, либо звоните по телефонам:
8-962-044-34-54 Анатолий
8-960-980-44-11
48-45-78

Почему люди выбирают "пейнтбол"? Почему не футбол, хоккей или другие командные виды спорта? Что заставляет людей называть себя "пейнтболистами"? Почему пейнтбол становится все более и более популярным видом спорта и отдыха?

1. Если подойти к пейнтболу с самой примитивной точки зрения, то суть игры можно описать так: "расстреляй" как можно больше противников. Так вот только пейнтбол является командным видом спорта, где вы можете, правомерно с юридической точки зрения, "расстрелять" противника, удалив тем самым его с игрового поля.
С другой стороны, постоянно существует элемент опасности в отношении вас. Опасность не физическая, а психологическая. В любое время, во время игры, вас также могут "расстрелять" ваши противники. Эта реальная угроза висит над вашей головой в течении каждой секунды игры. К счастью, эта "опасность" не ограничивает способности игрока и не заставляет его, сжавшись в клубок, сидеть за укрытием, беспомощно дрожа. Наоборот, как говорят игроки, это добавляет огромное количество адреналина в кровь, и вы просто не сможете усидеть на месте без действия. К тому же игроки знают, что до тех пор пока на голове есть защитная маска, серьезных травм и повреждений быть не может.

2. В пейнтболе существует абсолютное равенство. Нет никакой "дискриминации по половому признаку". Мужчины и женщины соревнуются в совершенно равных условиях. Только опыт игрока, а не его половая принадлежность, определяет действия игрока на поле и в команде. Каждый имеет равные возможности проявить себя в игре. Наверное поэтому последнее время пейнтбол становится популярным и среди женщин.

3. В пейнтболе совершенно нет физического контакта с противником. Некоторые неопытные игроки думают, что находясь в непосредственной близости к противнику, можно бросаться на него "в рукопашную". Это совершенно не правильное мнение. Мало того, игрок, который совершил насильственные физические действия в отношении противника, немедленно удаляется судьями с поля. Всем игрокам стоит помнить одну простую вещь, что в отличии от других спортивных состязаний, в пейнтболе совершенно нет необходимости в физическом контакте. Достаточно, с выгодной вам позиции и относительно безопасного для вас расстояния, "заливать" противника шарами с краской.

4. Для того что бы играть в пейнтбол совсем необязательно быть настоящим атлетом. Пейнтбол помогает быть в хорошей физической форме. И все же, подобно любому виду спорта, пере тем как начать играть в пейнтбол, все таки лучше проконсультироваться с врачом, на предмет физических нагрузок на ваш организм. Один или два стратегически верно расположенных игрока способны удерживать команду противника, превосходящую в количестве игроков. И при этом вам совсем не обязательно уметь быстро бегать или высоко прыгать. Ну а использование маркера для стрельбы шариками не потребует от вас больших физических усилий.

5. Для игры в пейнтбол совсем не обязательно быть опытным или профессиональным игроком. Опыт прейдет с количеством проведенных игр. Но даже будучи новичком в этом виде спорта вы имеете большой шанс сразиться на равных с опытными игроками и даже выиграть у них.

6. Ну и кроме всего выше сказанного, пейнтбол - это достаточно техногенный вид спорта и отдыха. Огромно количество различного оборудования и приспособлений существует для игры в пейнтбол, от простых (в техническом плане) маркеров до наисовременнейших электронных маркеров и всех сопутствующих принадлежностей. Каждый сможет найти для себя именно то оборудование, которое соответствует его требованиям, предпочтениям и финансовым возможностям.

Итак, это только некоторые из основных (и не очень) моментов, из-за которых люди начинают играть в пейнтбол. Вам остается только попробовать поиграть и определить для себя, нравится вам это или нет.

Пишим время, когда есть возможность сходить поиграть, и количество человек. А так же, все что посчитаете нужным:)

Расскажите нам, сколько раз вы играли в пейнтбол и понравилось ли вам это?????

-Маска (не потеет!)

нуну

Итак, вы решили с друзьями поиграть в пейнтбол. Естественно, что у вас возникли вопросы, мы попробуем ответить на некоторые:

В: Безопасность в игре?

О: Самое главное правило: не снимайте маску на поле ни при каких обстоятельствах, даже если игра уже закончилась. Не стреляйте в противника в упор, лучше громко крикните ему "УБИТ!". Если вы видите что попали в игрока, а он этого не заметил, не надо стрелять в него снова, лучше сообщите об этом судье, четко указав игрока и место поражения.

В: Сколько надо народу чтобы хорошо поиграть?

О: Хорошо, если будет не меньше 8 человек, чтобы получилось 2 команды человек по 4. Хотя если вас 20, то это еще лучше, можно устроить мсорубку 10 на 10 или мини-турнир из 4 команд! Если вас все же меньше, попробуйте узнать в клубе возможность примкнуть к какой-либо другой группе игроков.

В: Как одеваться, что брать с собой?

О: В клубе выдают камуфляж, это значит, что вы можете приехать в повседневной одежде. Единственное что необходимо - это удобная для беготни обувь, кроме того, ее должно быть не жалко испачкать (не волнуйтесь, после игры краску можно смыть обычной водой), чаще всего это старые кроссовки (обычные или высокие для пересеченной местности с хорошим протектором) или ботинки для активного отдыха (спасут вас от вывихов при беге по пересеченной местности). Если вы собрались поиграть в холодное время года, захватите свитер (лучше 2 тонких чем один толстый), чтобы не было холодно. На голову желательно взять шапку, бандану или бейсболку. Если у вас есть наколенники, возьмите, тоже не помешает. Желательно взять лишню футболку и носки на смену.

В: А сложно из маркера стрелять?

О: Нет, маркер работает в полуавтоматическом режиме, от вас требуется только нажимать на спуск и не забывать засыпать шары и заправлять газ в баллон. В любом случае перед игрой с вами проведут инструктаж.

В: Какие правила игры ?

О: Обычно это решается перед игрой. Чаще всего команды начинают с противоположных углов/сторон поля и играют до поражения всех игроков противоположной команды. Поражением обычно считается 1 попадание (т.е. клякса) в игрока. Иногда не учитываются поражения в маркер, иногда можно играть до 3 поражений. В общем, вы вольны сами решать, как хотите играть. Существуют и другие сценарии игры, их вам предложат судьи.

В: Сколько по времени идет игра ?

О: Обычно время одной игры составляет 5-15 минут. Игра заканчивается после поражения всех игроков одной команды, после выполнения миссии одной из команд или в любом другом случае оговоренном в правилах. Окончание игры сигнализируется свистком судьи. Игровой день длится 2-4 часов, хотя бывает и дольше, если делать длительные перерывы между играми.

Нас интересуют различного рода высотные объекты(В ИДЕАЛЕ НЕ ДЕЙСТВУЮЩИЕ И ЗАБРОШЕННЫЕ), высотой от 50 метров.
Различные металлоконструкции(антенны и др.).
Бетонные трубы(разумеется, не действующие).
Дома "П" и "Г" образной формы.
Интерес представляют как расположенные неподалеку друг от друга объекты(50-100 метров), так и находящиеся друг от друга на растоянии до 500 метров(при этом высота их должна быть достаточно большой).
Так же стоит уделить внимание отдельно стоящим(точечным) конструкциям.
География поиска: город Запорожье, область, Украина(в случае уникальности и идеальности объекта).

в той что на поясе и ногах

сабж