30г белка в час.... соответственно 720г чистого белка в сутки...
Это приблизительно выпивать по 1 чудо йогурту в час надо)))
А похорошему свежие овощи и мясо-телятина, курица, индейка. При полноценном 3х разовом питании набрать можно прилично. Главное при этом заниматься и обязательно бегать для тренировки сердца.

Не курю.Выпиваю редко.но метко!!Так что ЗОЖ это не про меня!!

Хотелось бы узнать, как вы относитесь к штанге, гонтелям, гирям и другому спортивному инвентарю, который есть в любом спортивном зале? Считаете ли вы, что занятия на турнике должны подкреплятся упражнениями с этим инвентарем или считаете, что достаточно работы с собственным весом?

Напишите как подтягиваетесь по подходам или до последнего и скока подходов , по сколько раз =) буду Благодарен =) желательно развернутый ответ =)

давно думаю выйти во вратарских перчатках)

Как в домашних условиях(турник) или на брусьях убрать бока? А то как то неожиданно появились без предупреждения))

Как-то так вышло, что правая рука более менее накачана, а на левую смотреть противно, хотя качал то обе вроде как...Помогите пожалуйста как можно прийти в сбалансированное состояние?
(прозьба не моя)

Кто сколько подтягивается на турнике?

У кого какие соображения?

Задавайте свои вопросы, пожелания и предложения, касаемо группы!
Все заявки будут рассмотрены.

все, что касается просьб о прогулках и прочем, в соответствующую тему.

Какая ваша первая крыша?(адрес можете не говорить,хотя бы примерное местоположение)и какие у вас были ощущения ?

Моя первая крыша была мекс. первая найденная крыша,была на углу чкаловского и гатчинской улицы.Ощущение были не забываемы. повезло еще то что с первой попытки угадал парадную и попал.

Ну и пожалуй моя самая излюбленная тема с вопросиком , на которую я даже готов написать диплом. - Как вы считаете, существует ли проблема популяризации походов по крышам, крыш в Санкт - Петербурге?!
Да, нет?! отписываемся.

Все активные любители полазок изредка, а может и часто сталкиваются например с недовольными жильцами, голубями убийцами(Трехметровые голуби.Боня) на чердаках или же просто с милицией. Было бы интересно и полезно поделиться опытом и узнать какие-нибудь новые методы-отмазки

Например один мой знакомый на вопрос докучающих бабушек "что вы тут делаете?" громко отвечает "Мы гуляем" и идет дальше

Для тех, кто хочет сходить, но не знает как, и для тех, кто водит.

дохуяяя.

Друзья, кто-нибудь дарил такой подарок, как реагирую на это одариваемые? Или дарили Вам? Воспользовались ли Вы таким подарком? Многие считают, что неприлично дарить животных, или растения, или даже духи. Первые требуют заботы, духи - слишком индивидуально. Можно ли передарить свой прыжок, не пропадать же, если есть страхи? На какие праздники уместно дарить такое. Не содержит ли такой подарок намека? Что думаете?

Тандем-прыжок

Стоимость прыжка: 5 000 рублей
Для групп от 10 до 19 человек - скидка 7%
Для групп от 20 человек - скидка 10%
Стоимость прыжка с видео- или фотосъемкой: 6 200 рублей
Стоимость прыжка с видеофотосъемкой: 6 800 рублей
Печать фотографии Вашего прыжка:
10х15 - 30 рублей
А4 - 60 рублей

Программа АФФ состоит из семи уровней. Первый уровень состоит из теоретической подготовки и двух прыжков. Каждый последующий уровень включает в себя минимум один прыжок, но могут потребоваться и дополнительные прыжки (так называемые перепрыжки), если Вам не удалось справиться с заданием с первого раза. Среднее количество прыжков на завершение программы АФФ в нашем клубе в 2006 году - 10,6

I
(включая курс начальной теоретической подготовки, два прыжка, учебные материалы и страховку) 12 150 5000(TM)/3970 1200
II 4750 3970 1200
III 4750 3970 1200
IV 3300 2860 1200
V 3300 2860 1200
VI 3300 2860 1200
VII 3300 2860 1200

(первая цена: оплата уровня, вторая: оплата перепрыжки, третья: оплата оператора)

Цены в рублях. Оплата только в рублях.
Суммарная стоимость курса (при отсутствии перепрыжек) - 34 850

Если Вам понравился прыжок в тандеме, но Вы не уверенны в своем желании заниматься парашютным спортом дальше - попробуйте познакомиться с небом поближе.

После теоретической подготовки Вы можете совершить прыжок с двумя инструкторами. Фактически - это прыжок первого уровня обучения программу АФФ, на которм Вы все будете делать самостоятельно - отдельяться от летательного аппарата, падать, открывать парашют, управлять парашютом и приземляться. На всех этапах прыжка инструктора окажут Вам необходимую помощь и обеспечат безопасность. Если Вам понравится этот прыжок - можете продолжить обучение по программе ускоренной подготовки (АФФ).

Программа включает в себя теоретическую и практическую наземную подготовку, прыжок в тандеме и прыжок с двумя инструкторами с высоты 4000 метров.
Примечание. Если Вы решите продолжить обучение по программе АФФ - программа Знакомство с небом будет зачтена в общем курсе

Стоимость двух прыжков: 12 150
Видео- или фотосъемка: +1200 (за каждый прыжок)
Видео- и фотосъемка: +1800 (за каждый прыжок)

После выполнения тандем-прыжка или программы Знакомство с небом Вы можете пройти ускоренный курс обучения.

Приветствую всех спортсменов-парашютистов и не только!У меня вот уже на протяжении нескольких лет огромное желание заняться прыжками на профессиональном уровне.Опыт прыжков за плечами есть хоть и не велик и не на проф уровне с Д-6 в Войсках Дяди Васи=))))) с другим парашютом не доводилось иметь дело но очень хочется.В принципе суть темы ясна=)
Как можно начать осуществлять свою мечту=))
Как часто вы прыгаете
Любой совет приветствуется!=)
Только флудить не нужно! Спасибо за понимание!