Стабильно малый собственнй вес,как его увеличить????

это еще и мало.у меня без добавок в месяц 3000гривен минимум на питание уходит.375$

а что из добавок себе берешь?

только когда сушусь протеин.ну и химия.
настойки.витамины

глисты у тебя

это вопрос или ответ.и к кому.

Ни каких паразитов нет и гормональный фон нормальный,жру до отвала,
и протеины пью ,в общем я сделал вывод что эт от организма зависит и от генетики.
Отец мой весит больше 120 кг при росте гдето 170-175 см,так что еще отожрусь пока буду силу набивать,кстати новый рекорд жим от груди-92 кг на два раза (свой вес не изменился-65 кг) .Не много но я оч рад что наконец-то вновь пошел прогресс.

если в силе идет прогрес в баз упр,а в массе нет,то недостаточно питания.попробуй еще пару яиц добавь

У моего знакомого была таже проблема с переизбытокм белка, хотя он пил обычные аминки. Чувак гиревик. Он сдал анализа а ему сказали у вас в моче до хера белка свободного, вы мол спортивное питание жрете?? завязывайте, а то траблы мол будут.

Причина неусвоения блдьшого кол-ва белка на мой вгляд в недостатке витаминов - это 100 пудово или в диспепсии (в желудочном соке оч мало пищеварительных энзимов в частности пепсина).Большое кол-во белка необходимо сочетать с высоким потреблением витамина С, а ткже обязательно большим употреблением витаимнки В6 пиридоксина. Также же как и кальций не усвоится без магния и Д3, белок без этих витаминок проскочит в унитаз или в крови задержится в виде мочевой кислоты. ;-)

По поповуду 2 грамм белка на кг веса - это миф о загробно жизни (с) ибо вопрос на какой кг, жира или мышц???! Реальное кол-во белка для атлета тренирующегося со средней интенсивностью кол-во белка в день равняется его собственному мышечному весу без жира. Т.е. если атлет весит 100 кг ему нужно считать белок для 90кг (без жира к примеру), НО!!!!!! БЕЛОК ДОЛЖЕН БЫТЬ ЭТАЛОННЫМ Т.Е. СОДЕРЖАТЬ В СЕБЕ ВЕСЬ СПЕКТР АМИНОКИСЛОТ ЗАМЕНИМЫХ И НЕ ТОЛЬКО!!!! + к этому добавить 50-70 граммов белка еще с высокой долей уверенности можно сказть что этот белок будет усвоен полностью!!!! Итого: Атлет весом 100 кг с содержанием жира 10% должен будет потребить всего 160 грамм эталонного белка, а не денатурированного белка. Также для поддержания пложительного азотистого баланса этот атлет должен потребить от 3-5 грамм углеводовна 1 грамм белка среди которых 70% должны быть полисахариды и 30% моно и -ди! Также !!!!!!!!!! крайне необходимо потреблять в день минимум 30 граммов полезных жиров без них можно забыть о росте!!! фуууу. вроде все)))

Сергей, вообще нужно расчитывать белок на сухую мышечную массу и на желаемый результат, 2 г белка на кило веса взято для простоты вычислений

Сергей ГАККЕНШМИДТ-КОЩЕЕВ Жилкин больше похожу на статью))

НЕ САМ накатал из собственных познаний))))))

2 грамма перебор получится.

А как же некоторые и 3 ставят?

3 грамма из жрачки маловероятно выедать,поэтому протеиновые порошки в помощь.ну это тем кто массу набирает.

А кто на аас сидит так вообще 4 и более)

2гр минимум

> если в силе идет прогрес в баз упр,а в массе нет,то недостаточно питания.

А если наоборот? Силовые в базе стоят (в подсобке потихоньку накидывать удается), а собственный вес растет?

Если растут рабочие веса или собственный вес это не плато

Но не означает ли рост веса при ступоре в силовых показателях, что набираю сало, а не мышечную массу? :(

В зеркало глянь.

Сало и мышцы тесно взаимосвязанны, где мышцы там и сало))

Андрей Поникаровский:
> В зеркало глянь.
Не меняется оно так быстро, чтобы в зеркале было видно, что наросло за последние 2-3 недели (на протяжении именно этого периода встали силовые при продолжающемся росте собственного веса, а именно вес вырос на 2,6 кг за 3 недели). :(

Евгений Панков:
> Сало и мышцы тесно взаимосвязанны, где мышцы там и сало))
Что-то не скажешь этого по фоткам, выложенным здесь в фотоальбомах. Многие вполне себе рельефные и мускулистые. Ясно дело, что трудно наращивать мышцы без жира, но хочется, чтобы отношение мышцы:сало было как можно больше. :)

Во-первых, ты думаешь у тебя постоянно будут расти силовые?ты ошибаешься. Во-вторых, против физиологии не попрешь, мяса без жира не будет, в-третьих, судя по каким фоткам?людей весящих 70 кг или на сушке которые?