-Жим Лежа-

собственный вес 56, рабочий 70/10, на раз 80

собственный вес 85 при росте 190 я хожу 7 месяцев делаю 95кг на 6 раз
и 115кг на раз.

Рост 185, вес 92, жим в сезон зимой 150 на раз

Мой вес 65 на раз жму 107.

Мой вес 77 кг. жму 130, но в майке Katana

столько тут гонщиков капец-))))

Не веришь, сделай вид..

Слышь нахуй мне пиздеть?

А откуда такая уверенность. Верь людям.

130... занимаюсь 10 месяцев с перерывами... жим, сцуко, плохо растет...
в/к 100 кг...

на раз 115. рабочий 95. 17 лет вес около 80

110 кг вес 75 рабочий 80

у меня 21 см !

Жму на раз 90 кг, 60кг могу где - то раз 25! (занимаюсь 1 год)

не говори:)) прямо джэй катлеры все,скоро будут кричать,что 150 рабочий вес в 16 лет:)))

А девочкам сколько лучше жать и не вредно ли это и какая польза?
Мы 17 кг жмем, я не скажу что запросто.

Ирина ~Рыжая~ Ермакова,скажи пожалуйста,а ты какую цель перед собой ставишь????

Я уже давно занимаюсь, в принципе все устраивает. Хочу небольшой рельеф, но как это сделать правильно не знаю (у нас нет тренера). Я хотела вес увеличить, так вот не знаю как и на сколько и должно ли при этом уменьшаться количество повторений. Переборщить не хочется, потому-что при моем росте 160 см. излишняя мышечная масса недопустима.
Просто рельеф (танцы, фитнес и т.д. не подходят, я там начинаю худеть)
Если вы мне сможете дать совет, я буду очень признательна)))

чего рельеф?груди чтоли? XD насмешили!типа чтоб был "рельефный 3"?

Мне 22 занимаюсь год вес 75 рост 178 - рабочий 100 , на раз 130 ! Но я конечно в шоке от достижений малолеток! ! ! О_о

Гадкий Гад - может ты и не прав, но я думаю точно также, некоторые ребята слегка преувеличили результаты, хотя может и нет, дело каждого, лично я вешу 64-65 на раз жму 80, без колес :).
Ирина ~Рыжая~ Ермакова
сила 1-6, обьем и масса 6-10, лучше 8 )) это центр, все что больше 10-12 это рельеф. Только я не думаю что тебе надо массу ростить, судя по фотке, фигурка итак классная. Но если все таки решила, то ты просто питание чуток измени, им вес легче поправить более точно, например завтракала бутербродом, добавь 2 сырых яичка :) подрастешь. Худым это помогает 1-3 кг набрать, сам такой.

33 - и не мечтаю))) Просто вес нужно в комплексе все равно увеличивать.
Здесь вообще помогают или мозг просто выносят?

При весе 65 кг выжимал 90 кг, а так рабочий 70 кг!!

хорош пиздеть)))

да вполне реально.