Как не посадить СЕРДЦЕ

Коля, останови свой словесный понос

)))))

#151 А ты что-то принимаешь?

#152 эмоции никого не интересуют, аргументируй пожалста!

151 читал что около 3-4часов человек просыеться но потом нужно лечь спать чтобы организм востановился полностью!

это не эмоции, это просьба, знай меру, ну я понимаю, что высказаться всем хочется, но не в таких объемах. то, что ты писал на протяжении трех(или скольки там) дней, уже неоднократно обсуждалось

Сергей Заикинъ-Кощеевъ-Гаккеншмидтъ Жилкин

3:30-4:30 Примерно в это время заканчиваеться 2 цикл сна, после которого очень легко проснуться.Если после трени так то незнаю, а в дни отдыха советую прогуляться вечером чтобы стабилизировать уровень сахара и картизола в крови и проснуться будет посреди ночи сложнее.

да, все намного сложнее, чем просто количество часов, проведенных в состоянии сна. это просто абстрактная цифра.

не меньше 7

Denis "No pain - no gain" Shmyga, спасиб, буду знать, оч интрересная инфа. А бывает очень тяжело потренеруешься так вообще заснуть не можешь, Марк думаю в курсе такого) а еще проблема психологтческая ведь когда знаешь что утром никуда не вставать то спишь намного спокойней)

за 2 часа до сна сьешь банан( или другое углеводное).Богатая углеводами пищя стимулирует производство триптофана, аминокислоты, отвечающей за сопение в подушку. в статье говориться что если поешб за 1 час или меньше до сна то это помешает нормальному сну

Витамин Б5 и Вишьневый сок тоже поможет заснуть мне помогает! и горячий душь за 30 мин до сна- после него твое телогораздо охотнее охладиться на положенные ему 2 градуса для отключки. Витамин лучше запить горячим молоком и все будет ок.

Триптофана много еще в желтом перце.

а мелотанина где много неподскажешь

в эпиифизе и препаратах

3 года занимался Тай. боксом, примерно год назад возникли проблемы со здоровьем, сердце..... Сделали операцию, поставили искусственный клапан! Врачи про Тай сказали забыть, но в качалку разрешили!

только много не поднимай

Без суперсетов только

Да начинал с жима 20-30 кг! Щас тоже сильно не напрягаюсь! А от суперсетов, да, пульс был бешаный, точно не знаю сколько! Больше не делаю! Плюс аэробные, бег+велосипед, все в норме!

Смотри не убей себя...опасно это все равно

Да знаю! Раз в месяц к кардиологу, следит за состоянием!

Надо бы 2 раза

Два раза не получается! 180 км далековато!

Максим Сыроватченко

Ты походу в зале бамбук куришь, а не занимаешься. Бездарь...

Просто хавать разную пищу в норму....заниматься 3раза в неделю. Не курить. Не пить..желательно еще плавать или лыжи..и регулярно проверять пульс,давление и ходить к врачу))думаю это должен делать каждый))