Ваши программы тренировок! заливайте сюда,будем сравнивать-7

Фитнес и бодибилдинг 23 октября 2014, 23:58

Пн. -(грудь,бицепс)

1)жим штанги(5х8,9)
2)разводка гантелей(3х10) скамья под углом 30-35%
3)брусья (3х8) широким хватом
4)французский жим(4х8)
5)жим штанги узким хватом(4х8)
6)трицепс,тяга веревок(5х10)- по желанию
7)Скручивания (3х25)

Ср. -(спина,трицепс)

1)подтягивания(5х8)
2)становая(4х8)
3)тяга в наклоне(4х8,8,7,7)
4)тяга блока за голову(3х10,8)- по желанию
5)подъем штанги на бицепс(5х10)
6)бицепс сидя на скамье с гантелями поочередно(4х10,8,6,5)
7)пресс

Птн.(отдельный день для плеч и трапеции)

1)жим штанги над головой сидя(4х8)
2)разводки в стороны(3х10-12)
3)разводка гантелей перед собой поочередно(3х10)
4)жим гантелей сидя(5х10)- по желанию
5)Пожимание плечами с гантелями стоя(3х8-10)
6)шраги(3х15)
7)пресс

Суббота.(ноги,бицепс)

1)приседания(4х10-8)
2)разгибание ног на передние бедра(3,5х12,15)
3)икры стоя на тренажоре(3х12-15)

4)бицепс с w-образным грифом(3х8)
5)молотки(3х10)
6)Одновременное сгибание рук стоя между двух верхних блоков(3х12-15)
7)пресс

1000 комментариев

Так да. А эта борзость чурбанов в метро?

Да хуй с ним. Он сонный какой-то тормознутый был))
В принципе если ко мне обращаются незнакомый человек, я уже готовлюсь ебашить.

не Чурбанов,а Кавказцев.Андрей Поникаровский ,а ты уверен что сможешь применить нож или ствол?Ты хоть раз стрелял в человека,это не так просто ка кажется.Понимаю что экстримальная ситуация,но многих даже ствол не спасает.

Рустам <RuSTaM> Камалеев ,представляю,"молодой человек,чо вы думаете о новой реформе ЖКХ",а вответ хуяк с ноги в грудину:)))))с криком "Это Спарта":))))

Ахахахах))
Зимой иду тоже на тренировку.дорожка узкая.навстречу два пьяных мужика друг за другом идут. Первый мне говорит-че широкий блядь. Я промолчал. Бля отвечаю с ноги вьебал бы но он не один был и вокруг сугробы))

Не то что бы я не люблю другие нации,но ети чурки реально о*уели.Борзые,сил нет.Им на двоих лавочки не хватило,а я лиш с крестной посидеть решил.
Посидел мля называется. . .

Настроение твари испортили.Педики.

Чурка=это кусок дерева.Я знаю их не много с другой стороны.К нам в зал ходят 2 азербайджанца.хорошие ребята.Один учится на филолога,так он прекрасно знает русский,граматику,историю России,других народов и т.д.Не услышишь мата,очень образован.Пойми, к нам едет работать быдло,которое там не может найти работу,хотя работы там хватает,они там просто нах никому не нужны,а так же те кто едят за образованием,вот они нрамотны и образованы,с ними прятно общаться

да,конеш среди них есть норм люди,но ненормальные очень бесят.Сядит например в метро,ска ноги на весь вагон роздвинет.
Вот негры нормальные,не выебуются,адекватные.
А ети,уж очень непредсказуемый народ.

я ваще не шарю за что негров не любят.
Нормальный,трудяжный народ,ток в сто раз загорелей белых,и все.
Тоже из крови,плоти.

+1 хоть и метро ниразу не ездил) бесит когда идет на тебя есть там дрищ плять а руки держит как будто там невьбенные широчайшие и плять в этот момент нужно тупо на пролом идти нехуя дорогу уступать в сторону уходить.

Это не только к кавказцем относиться

Да ето так
Повторюсь,есть нормальные,но их очень очень мало,их в красную книгу записывать надо.
Кстате да,выебуются особо дрыщавые индивиды.
Мне например мороженкО не дали доесть,заразы!

Бензопилу в руки взять и не будут они так руки раздвигать!))))

Надо накачаться хорошенько чтоб их ломать одной рукой.
Читал про одного мужика-он на рынке плоскогубцы рукой ломал))
Оказывается он дома регулярно мнет деревянный брусок))

да я не про ствол или нож,я например про носок с подшипником или телескопическую антенну

Ребят,муж моей парикмахерши гвозди,железо всякое в трубочку голыми руками крутит)

а я сейчас СоС Т занимаюсь

Что это СоС Т ?

Ща показали молодежь из партии "свобода" во львове кричала ветеранам " а ну ка давайка уйбывай отсюда" срывали ленточки и били. achtung блеать. отпиздили представителей дип миссии россии. Товарищи украинцы, вас не заебал еще этот львов, иванофранковск и пр. и вообще какое отношение имеет он у Руси?

СоС - кэптэн оф краш, херня такая для развития силы хвата. у меня 3,5 валяется дома)) непотдается ни хера)

то что во Львове было,то затея ебучий партии Свобода.
У них герой шухевыч,который в связке с фашистами,расчитывая на независимость с помощью немцов.Вот поетому,и обижали ветеранов,и фашисты бегали на площади.

Серег, ты не суди обо всех жителях Западной Украины так. быдла хватает во всех наших областях

#7273 +1

Женя Fresh Майстрeнко
Да ето так
Повторюсь,есть нормальные,но их очень очень мало,их в красную книгу записывать надо.

ты сначала съезди на Кавказ,например в Баку и посмотри как там живут,прежде чем так говорить.Я занимался РБ,поэтому много знакомых с Кавказа,я общался с ними,нормальные ребята,которым стыдно за это быдло

Страницы:
последняя
15
14
13
12
11
10
9
8
7
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.